Pomoc w doborze produktów

Mam mały problem dostałem diete od specjalisty dietetyka jezeli chodzi o sporty wyczynowe. rospisał mi wszystko jezeli chodzi o moja wage i wiek (98kg 23l) tylko ze naprawde cieszko mi dobrac produkty do diety moze ktos kozysta z podobnej diety i mógł by mi ułatwic w doborze produktów
Dieta:
Godz. Weglow. Białko Tłuszcz
7.00 - 120g 10g
10.30 100g 100g -
14.00 100g 100g 10g
17.00 100g 100g 5g
21.00 112 - -
dzienna dawka kalorii 3510 kcal
6 litrów płynów

z góry dzieki za jaka kolwiek rade

skorzystaj z jakiegos gotowca i zmien go, tak, zeby Ci pasowal. na forum sa setki diet.

sporo tego bialka, ponad 3g/kg.. bardzo malo tluszczu.. mhm

tam prawie nie ma tłuszczy !! dla mnie to lipa juz na dzien dobry

na pewno dobrze podpisałes?

myslisz ze jestes w stanie przyswoic po 100gramów białka w 1posiłki?
a po co same węgle na noc?

Generalnie wydaje mi sie, że coś spaprałeś przy wpisywaniu tych danych.
Zrób najlepiej jako obraz to

jw cos zle napisałes albo ten dietetytk co to pisał byl pod wpływem

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-22 16:19:22

Podsumowując, dziennie chciałbyś jeść:
Białko – 420g - podzielone na 4 posiłki
Węglowodany – 412g
Tłuszcze – 25g

Nie pomyliłeś przypadkiem czegoś?

nie na pewno nic nie pomyliłem tak rospisał to trener kulturystów wykładajacy na AWF-ie
tez mnie troszkie dziwi ta dieta

to pomyśl sobie ze tłuszcze niezbędne są do funcjonowanie np. gałek ocznych , mózgu czy jąder. Ilość ~80 gram dziennie tłuszczu jest potrzebna do utrzymania prawidłowej gospodarki hormonalnej w organizmie , więc jak trener układa ci diete z taką ilością białka , a co za tym idzie możliwością problemów zdrowotnych z powodu tego (chyba ze na cyklu SAA jesteś) to .... a sam sobie odpowiedz