Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

cześć ćwicze ok 2 lat waże 62 kg przy wzroście 173 cm wiek 21 potrzebuje waszej pomocy przy ustaleniu 6-miesięcznego cyklu odżywkowego 3 pierwsze miesiące chciałbym oprzeć na treningu na mase
1miech już zaczełem:
-kreatyna uniwersala 1 cykl
-gainer mammoth 2500
2miech
-jakieś białko może:
UNIVERSAL ULTRA WHEY PRO 2270g
lub SYNTRAX Matrix 5.0 2270g
-jakiś stak może
DYMATIZE XPAND
3miech
PVL mutant mass
kreatyna universal 2 cykl
po nabraniu masy chciałbym zamienić ja na mięsień
4miech
odżywki bsn niewiem co wybrać ale z 3
bsn cellmass
bsn Axsisht
bsn niitrx
ale prosze o porade a do tego jeszcze
UNIVERSAL GH Max
Dymatize Bcaa
5miech
-Universal Shock Therapy
-Universal storm
-UNIVERSAL ANIMAL STAK 2
-kreatyna universal cykl 3
-UNIVERSAL GH Max
-Dymatize Bcaa
6miech
-Universal Shock Therapy
-Universal storm
-UNIVERSAL ANIMAL STAK 2
-UNIVERSAL GH Max
-Dymatize Bcaa
7miech na utrzymanie siły i masy żeby przy odejściu od odżywek utracić jak naj mniej porady mile wsakazane
prosze o modyfikacje jeśli są jakieś błedy może o uzupełnie

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

po nabraniu masy chciałbym zamienić ja na mięsień

To jakiej ty chcesz masy nabrać?

widać że w ogule sie nie znasz,
zjedzienie tego co napisałeś powinno trwać około 18 miesięcy.

Przeciez to jakas prowokacja...

Czlowieku jaja sobie robisz?? czy naprawde cwiczysz 2lata i masz 0 pojecie na ten temat i w dodatku wazysz 60 pare kilo??

pocwicz jeszcze ze 2 lata bez odzywek i wtedy mysle ze dasz do oceny cos mniej kontrowersyjnego.
pzdr

No niestety moje treningi opierały się na samym ćwiczeniu bez żadnych odżywek dlatego niemam żadnego pojęcia co do składu i do tego co jest mi potrzebne teraz chciałbym zacząc uzupełnić mój trening o jakieś suplementy może i zle je dobrałem dlatego pomóżcie mi rozpisać cykl oparty na tych odżywkach w sposób rozsądny

7miech na utrzymanie siły i masy żeby przy odejściu od odżywek utracić jak naj mniej porady mile wsakazane
prosze o modyfikacje jeśli są jakieś błedy może o uzupełnie


to zdanie wykazało że nie masz zielonego pojęcia o składniku najistotniejszym, czyli DIECIE. Na najbliższy rok idź do działu ODZYWIANIE a tu wróć za 2 lata.

Powodzenia

ale daliście kolesiowy odpowiedzi wysmiewają sie bo pojecia nie macie jak gostkowi pomuc co????? Stary powiem ci tak dieta to podstawa ale suple według mnie musisz zmienić.tzn Gainer to u ciebie podstawa bcaa chroń mase amino zestawik budulec białko ok glutaminka regeneracja carbo glikogen dla miesni stak kreatynowy ok jak chcesz moge ci zaproponować suplementacje i rospisać dietke?? ale nie na forum tylko na meila. moja fota poniżej wiem co muwie ćwicze 12 lat stary a za opinie innych dziekuje z gówry nie macie pojecia u doradzaniu a o suplach to wogóle szkoda gadać!

Anton666 - nie wklejaj tych fot.

dzięki Anton666 za pomoc jak możesz to rozpisz suplementacje w oparciu o te odżywki na pare miechów na blueberryyumyum@onet.eu zaczełem 1 miesiąc od gainera i kreatyny i jak możesz poradzic coś bliżej o diecie (teraz opieram diete na ryżu białym z kurczakiem , tunczyku, musli i makaronach)