SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc w diecie na masę 85kg.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 717

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 277
Prosił bym o ocenę mojej "luźnej" diety na masę.
Wiek :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 85
Wzrost : 186
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 85
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 38
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3549 Napisanych postów 66426 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 540402
Po co Ci tyle posiłków ? Banan z orzechami , co to za posiłek ?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2795 Napisanych postów 8078 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 350248
Ja bym się jeszcze zastanawiała, czy masa jest dobrym wyjściem, bo nie podałeś jaki masz bf. A wnioskowanie na podstawie stosunku masy ciała do wzrostu nie jest tu wystarczające.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 277
Nie dawno skończyłem redukcje. z 95 na 84 z tym, że deko przez święta podlałem. Wiem, że dobrze by było jeszcze kilka kg zgubić ale już mam dość więc chce podmasować 3-4 miesiące.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 277
Ten banan z orzechami to taki snack w pracy :)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2795 Napisanych postów 8078 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 350248
Decydującym czynnikiem co do wyboru celu masa/redukcja jest bf.

Jeśli jest wysoki, to się tylko dalej otłuścisz, ale skoro tego chcesz...

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 277
Yhym czyli jeśli nie jestem wysuszony na wiór to nie ma sensu robić masy tak?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2795 Napisanych postów 8078 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 350248
Jeśli masz bf powyżej 15 %, to masy mięśniowej nie zrobisz...

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3549 Napisanych postów 66426 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 540402
Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki to ocenimy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 277
Tak jak mówiłęm, mógł bym jeszcze schodzić ale nie było by to dla mnie komfortowe po za tym i tak obwody poleciały dość znacznie.




1
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1677 Napisanych postów 26824 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 481586
Możesz zacząć budować masę mięśniową z głową.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do której godziny max można jeść?

Brak przyrostów i postępów na siłowni? Trenuj mniej Brak przyrostów i postępów na siłowni? Trenuj mniej 7 zasad treningu XXI wieku 7 zasad treningu XXI wieku Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Małe rzeczy, które zabijają Twój fitness Małe rzeczy, które zabijają Twój fitness Odżywianie komórkowe, czyli zwierzęta nie mają chorób serca, a rekiny raka Odżywianie komórkowe, czyli zwierzęta nie mają chorób serca, a rekiny raka Pakistański HULK Pakistański HULK Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” 19 wariantów na ciągi i przysiad 19 wariantów na ciągi i przysiad