Śniadanie:
-Jajecznica z 5 jajek
-Białko WPC Ostrowia 80 /30g
II Śniadanie (w szkole)
-2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem
Obiad:
-Jakaś zupka
-Owoc banan, jakieś jabłko
-Białko WPC 30g
-Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g
Trening FBW
-Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g
Kolacja:
-Ryż (lub kasza) i pierś z kurczaka bez panierki
Przed snem
-Białko WPC 30g
W dni bez treningowe jak brać Gainera ? Czy wogule nie brać ?
Posiadam Bałko 3,6kg Gainer 3kg tak żeby mniej więcej "szło to równo"
Waga: 51 kg
Wzrost: 168 cm
Cel: MASA