https://www.sfd.pl/Mass_-_Kosmo22-t388916.html
waże 78 Kg a chce sobie nabrac kilogramów gdzies do 90 kg więc prosze o pomoc w ułożeniu diety na mase
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 78
Wzrost: 183
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: ...
Obwód talii: ...
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna (wtorek,Czwartek
Odżywianie: Jem wszytko co mi mama zrobi do jedzenia i wszytko co jest w lodówce
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych
Stan zdrowia: Na nic nie chorowałem ani nie choruje
Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze narazie na siłownie 4 dni w tygodiu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje
Stosowane wcześniej diety: nie miałem diety