SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc przy CKD.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2486

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 721 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12281
Witam
Mam takie pytanie stosowałem ckd tylko ze wytrzymałem najwyzej tydzien i tez tak przestrzegałem ale zdarzyło sie zjesc raz lub dwa troszke wiecej wegli.Nie widziałem efektów.Wiem ze za szybko bym chciał coś widziec i teraz dlatego mam pytanie.Chce znowu zaczac ckd.Zapotrzebowanei mi wyszło 2500 kcal,białka 187 g,tłuszczy 181 g.Waze 85 kg i mam jakies 13 % fatu chce dobic do jakis 8-9 % jezeli da rade:)
Czy te 187 g białka to nie bedzie za mało?Chce za wszelka cene uniknac spadku miesni.Miałem taka diete czy bedzie ona dobra:
pos 1
200 g sera chudego bialego
35 g oliwy +jakies warzywka malo
pos 2
kiełbasa zwyczajna 200g
pos 3
jajecznica z 5 jajek
pos 4
100 g sledzia ala matias
50 g sera bialego chudego
30 g szynki z piersi indyka
pos 5
200 g piersi z kurczaka
smazonego na 20-30 g oliwy z ciupka warzyw
pos 6
puszka tunczyka w sosie własnym

co sadzicie o moim jadłospisie?Zastanawialem sie nad ta kiełbasa,wogóle moze macie jakies sugestie dotyczace posiłków?
Pozdro

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
rozłuż oliwe dodaj błonnik i tran i ja bym kiełbase wymienił

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11256
Ułóż z 2-3 jadłospisy. Najlepiej dość znacznie sie różniącew jedynm rybki, w drugim np wiecej sera itd. Inaczej mozesz sie szybko podłamać. Mnie tak jajka kiedys wykończyły. Bez rotacji produktami moze byc cięzko;)Tak jak zakrzes napisał dodaj błonnik, węgle do 20-30g. Niektorzy rezygnuja z węgli praktycznie do 0wg mnie te kilka gram węgli nalezałoby jednak dostarczać.

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-29 20:28:15

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 721 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12281
własnie zapomniałem dodac ze bede jadł dziennei 1 paczke otreb granulowanych sante czyli 180 g .Tyle ze one maja (te 180g) cos koło 35 g wegli a wiadomo ze w innych produktach tez sa wgegle.Nie szkodzi to?Te otreby liczyc do dziennego bilanus czy moge sobie darowac?

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11256
Kup nastepnym razem zwykłe i dodaj 30-40g dziennie. W 100g masz chyba ok 19g wegli, reszty nie wliczaj-błonnik. Granulowane nie wiem co tam w sobie maja bo ich nie kupowałem, ale jakos mi sie nie widzą

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11256
.

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-29 22:10:59

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 721 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12281
jakto zwykłe?to sa te jakby w proszku?to przeciez ich sie nie da jesc a granulowane sa smaczne
Ile kosztuja te otreby o których mówisz?Ja kupiłęm raz dla psa za 49 gr otreby pszenne prazone .
I jak to je dodawac w koncu ile ich jesc dziennie?

Zastanawiałem zeby miec wieksza pewnosc ze mi nie pójdą miesnie mozna zwiekszyc białko do 2,5 g /kg czy trzymac te 2,2.

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1539 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54236
2,2 wystarczy oraz nie przesadzaj z tymi otrębami i pamietaj żeby nie przekraczać 30g ww. przyswajalnych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2909 Napisanych postów 56687 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611451
Nie musisz zwiekszac, bedzie ok

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 721 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12281
ok a powiedzcie mi jeszcze bo mam wątpliwości.Teraz jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT/kg i robie aeroby kiedy nie trenuje i w sumie tez widze efekty.Jem wegle i czuje sie spoko.
Czy ckd da lepsze rezultaty jezeli chodzi o spalenie tłuszczu?Bedzie lepsza od tej z 3 g wegli/kg?
a i jeszcze generlanie teraz nie mam dużo tłuszczu ten co mam to siedzi juz sporo czasu bo rok temu temu jak robiłem rzezbe zakonczyłem chyba na tym jak teraz.Obecnie chce zrobic kratke .
Pozdro

Zmieniony przez - macpryw w dniu 2005-03-30 09:43:45

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1539 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54236
mi np ckd daje lepsze rezultaty niż dieta którą napisaleś wyrzej.też zawsze robiłem rzeźbę tak jak napisałeś wyrzej ale zawsze musiałem urzywać termogeników.teraz jade na ckd i czuje że będe najlepiej jak dotej pory pocięty a nie rusze nawet żadnych spalaczy tłuszczu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie macie przyrosty??

Następny temat

...potrzebuje malej wskazowki, albo duzej...:)