x_Mac_x
Hej, witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na tym forum i potrzebuję waszej pomocy. Otóż moim celem jest stracenie wagi. Chodzę na "domową siłownię" około 3-4 miesiące, wykonuję a6w codziennie (jestem na 20 dniu), biegam interwałowo (chwilowa przerwa, ale nidługo znowu zacznę) a także miałem jako-tako swoją dietę, ułożoną według ogólnych przekonań i tego co wyczytałem na internecie. Odżywiałem się zdrowo, żadnych słodyczy czy fast-foodów, przez jakiś czas zamiast napoji gazowanych piłem mleko, ale przerzuciłem się z niego na soki jabłkowe i pomarańczowe. Zamiast zwykłego chleba jadam chleb słonecznikowy (zwykle posmarowany twarogiem). Jadam 5 razy dziennie, zwykle jest to własnie chleb z twarogiem, jakieś owoce, jogurty naturalne czy serki homogenizowane. Wcześniej były też płatki owsiane, muszę teraz je zakupić. Jednak wszystko było tak "na oko".
I teraz bardzo was proszę, drodzy użytkownicy, abyście pomogli ułożyć mi stosowną dietę, która pomoże mi zrzucić tluszcz. Z góry serdecznie dziękuję ; )
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 84
Wzrost : 178
I teraz bardzo was proszę, drodzy użytkownicy, abyście pomogli ułożyć mi stosowną dietę, która pomoże mi zrzucić tluszcz. Z góry serdecznie dziękuję ; )
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 84
Wzrost : 178
Krzysztof Piekarz
faftaq
