Pomoc dla MeMe - Redukcja - 18 lat.

mam 18 lat. przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram się jeść wczesną kolację, ale najczęściej jem obiad ok 13, wychodzę z domu, wracam o 23 i opycham się ;/ nie potrafię sama ułożyć sobie diety. mam skazę białkową, więc nie mogę zjadać niektórych produktów.
jestem chętna na ćwiczenia, choć sama nie wiem co ćwiczyć, jak, w jakich godzinach i ile czasu...
chciałabym zrzucić troszkę z ud i pośladków, aczkolwiek najbardziej tęsknię za moim szczuplutkim brzuszkiem, którego sama doprowadziłam do niewyjściowego stanu. dodam, że od 2 lat nie byłam na basenie, bo się po prostu wstydzę, tak samo jak jakichkolwiek innych sytuacji, kiedy trzeba pokazać ciało. nie wiem co mam robić, byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki. dodam tylko, że nie piję herbat, kawy (przestałam ją pić jakieś pół roku temu), soków, tylko wodę.
wiele już przeczytałam, codziennie będę przeglądać forum, z nadzieją, że trafi się coś, co będzie mogło mi pomóc.


*byłam na diecie kapuścianej (schudłam 5 kg w tydzień, po czym przytyłam 3 kg), jakiekolwiek diety białkowe odpadają, bo po prostu nie mogę..

na koniec ankieta:

Wiek : 18
Waga : 76 kg
Wzrost : 173 cm
Obwód w biuście : 96
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu : 77
Obwód na wysokości pępka : 92
Obwód bioder : 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 62
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się codziennie robić brzuszki i przysiady, dość często jeżdżę rowerem, ostatnio nawet przekonałam się do biegania, ale po kilku dniach zrezygnowałam, poza tym, w szkole mam wf, na którym praktycznie nic się nie robi.
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę
Co lubisz jeść na obiad : ryż, surówki (kocham surówki!), kotlet z piersi, albo inaczej, np. makaron z sosem włoskim, z zup uwielbiam pieczarkową i brokułową.
Co jako przekąskę : zależy, owoc, słodycz
Co jako deser : nie mam takiego czegoś jak DESER, jak mam ochotę na słodkie, to czasami zjem, aczkolwiek rzadko kiedy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jestem alergiczką, mam skazę białkową i atopowe zapalenie skóry, miesiączkuję regularnie i tabletki też biorę od kilku ładnych miesięcy...
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : kapuściana, głodówka

nie używam balsamów do ciała, tylko parafiny w płynie do natłuszczania kiedy skóra jest sucha :) bezzapachowa, nie mam po niej żadnych dolegliwości, leki odstawiłam. aktualnie nie jem praktycznie nic, bo jestem po zabiegu dentystycznym. wczoraj miałam szczękościsk, więc 0 jedzenia, piłam wodę przez słomkę, może z 200ml, dzisiaj zjadłam jogurt naturalny i wypiłam 2l wody, chirurg mi powiedział, że do piątku moge zapomnieć o jakimkolwiek normalnym jedzeniu, które trzeba przegryzać.

wielkie dzięki za opinie, mam nadzieję, że krok po kroczku dojdę do normalnego odżywiania się..

Wklej jeszcze swoje zdjęcia i miskę z potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) To znacznie ułatwi.

to jest z DZIŚ. chociaż ostatni posiłek zjadłam 30 min wcześniej.

to jest z DZIŚ. chociaż ostatni posiłek zjadłam 30 min wcześniej. zdjęcia dam później ;)

Ty się dziwisz że tyjesz? Nawet ja wiem że to jest głodówka, a nie dieta. Masz 800kcal, powinnaś jeść przynajmniej 1800kcal. Masz same syfy w misce, białka znikome ilości, o tłuszczu nie wspominając. Czytałaś regulamin i co jedzą Ladies? Tam masz informację w jakich produktach w ogóle się obracać, bo na pewno nie są to jogurty (sam cukier) i gorące kubki (zastanawiałaś się kiedyś jak to możliwe, że z proszku powstają ziemniaki, czy w Twoim przypadku zupa?)
Wydaje mi się, że to jest podobny przypadek do Twojego. Głodówka, ale powoli z tego wychodzi. https://www.sfd.pl/16_letnia_dziewczyna,_dieta,_odchudzanie,_porady!-t858969-s1.html

Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-06-11 18:59:44

dla mnie rażące jest to podkreślenie "ostatni posiłek zjadłam 30min wcześniej" patrzę na zrzut a tam godzina 18 to ty spać chyba o 19 idziesz? to przed wieczorynką
możemy jeść przed snem... no ale czyste żarło
a twoje do takowych nie należy, dieta koszmarna, niemowlaki jedzą więcej
czytaj artykuły w regulaminie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-11 19:25:26

ale co mam zrobić, kiedy w niektóre dni, takie jak np. dziś, praktycznie w ogóle nie byłam głodna. do obiadu wręcz się zmusiłam. najgorzej jest wieczorem, kiedy apetyt mi wzrasta... a nie chcę się objadać na wieczór. i to nie jest moja dieta, tylko to co dzisiaj zjadłam. tak jak wspomniałam wcześniej nie mam kompletnie pojęcia jak mogę ułożyć dietę, nie wiem kiedy i jak mam ćwiczyć. wiem tylko, że mam silną wolę i raczej sprostam przyszłym założeniom. wiem, że moje odżywianie jest koszmarne, bo w domu jem najmniej a najwięcej ważę i to mnie niesamowicie denerwuje ;/ jestem załamana..

dziękuję za opinie, i proszę o wszelkie podpowiedzi, jeśli to nie sprawi problemu.

Przeczytaj art 'Co jedza Ladies' i np Odchudzanie Lopatologiczne i moze zrozumiesz dlaczego przytylas 20 kg. Organizm chomikuje jesli jest w kolko w stanie kleski nieurodzaju

ok... :) dzięki.

dodaję zdjęcia. <zażenowany> :(

Najważniejsze jest to, by przysiąść na chwilę i na prawdę zaangażować się w kwestii układania posiłków, później idzie dużo łatwiej, uwierz i na pewno dasz rade jeść te wszystkie pyszne i co najważniejsze zdrowe, wartościowe rzeczy :)