Pomoc Mile Widziana.

Witam.

Posiadam domowa silownie z ktorej korzystam codziennie...
Wiem ze nie jest to dobre, lecz do tej pory nie mialem czasu aby bawic sie w experymenty.
Mam 16 lat okolo 50 kg oraz 165 cm wzrostu.
Chialbym aby pomogl mi ktos dobrac odpowiednia diete oraz program.
Chodzi mi o to aby przyprac jak najwiecej w klacie oraz rekach, lecz pozostac zwinnym oraz szybkim jak do tej pory, aby dalej moc cwiczyc sztuki walki.





Bardzo prosze o pomoc.
Z gory dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 50kg

Wzrost: 165

Cel treningowy: Klata i Rece

Staż treningowy na słowni: 1 miesiac

Uprawiane inne sporty: TKD, Football

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.blogscene.co.uk/uploads/w/Will3/1610.jpg

Dieta: ---

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: Nie wiem czy powinienem...

wyszukiwarka

Sprzedaj ten sprzet, kup lawke sztange, i obciazenie - wtedy mozesz pomyslec o treningu.

Dieta to dzial odzywianie nie tutaj

Nikt tu nic nie rozpisuje, trenujesz sztuki walki to zainteresuj sie full body.
Ułóż i wklej do poprawy.

twoje priorytety czyt. zestaw dyskotekowy, nie maja zandego przelozenia na sw ktore trenujesz, jesli chcesz cos osiagnac i widziec efekty to zajmij sie podstawami a nie pier.dolami.

Dzieki za pomoc... -.-'