Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, to znowu ja, mam problem z planem dla koleżanki Tzn. już wyjaśniam: mam koleżankę która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. Chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak już ma płaski bez żadnego kaloryferka(ale wymagania) ) Proszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja kompletnie nie wiem jak się plan dla dziewczyny układa żeby jej nie połamać

Wiek 14
Waga około 50kg
Wzrost 167cm
Cel do osiągnięcia: Redukcja/Rzeźba
Staż: 0
Aktywność fizyczna: Jeździ na rowerku stacjonarnym, spacery


Jakbyście potrzebowali jeszcze jakiś informacji to ją podpytam

Dzięki z góry za pomoc

Jak zły dział, bo coś mi się tak zdaje to proszę o przeniesienie


Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-02-19 23:53:31

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dieta na 1 miejscu!!
W sprawie treningu w domy jest inny dział od tego. No i oczywistsze aeroby.

nie ten dział.
Trening w domowych warunkach
Fitness