Anonim
Hej:) Jestem nowa na forum. Chciałabym schudnąć 9 kg. Może ktoś mi pomoże w ustaleniu jadłospisu i podpowie jakie ćwiczenia i jak często powinnam je stosować. Będę bardzo wdzięczna. Szczególnie mam problem z udami, łydkami i brzuchem który już jest większy od piersi:)
Wiek : 25
Waga : 65 kg
Wzrost : 170 cm
Obwód w biuście(1) : 90 cm
Obwód pod biustem : 84 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm
Obwód na wysokości pępka : 89 cm
Obwód bioder (3): 95 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm
Obwód łydki : 39 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust:(
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać by schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało
Co lubisz jeść na śniadanie: . Najczęściej jest to kawa czarna ze słodzikiem, jogurt naturalny, bułka grahamka z wędlinką
Co lubisz jeść na obiad : Lubię wszystko. Pierogi, makaron, mięso,zupy
Co jako przekąskę : Przeważnie to co mam pod ręką. zdarza się ze jest to baton, jabłko, kanapka itp..
Co jako deser : Niestety uwielbiam wszystko co słodkie:(
Ograniczenia żywieniowe : Mam torbiel na jajniku ale chyba to nie ma wpływu.
Stan zdrowia: Wyniki z krwi są dobre. Tarczyc i morfologia OK
czy regularnie miesiączkujesz: Aktualnie przez torbiel jestem na kuracji hormonalnej bo zanikł mi okres, nie przytyłam od czasu gdy biorę tabletki.
czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak, .
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Tak tylko hormonalne od ginekologa. Duphaston, a po nim antykoncepcje.
czy rodziłaś: Nie.
Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczyłam z Mel b, a także trochę z Chodakowska. Lubie ćwiczyć sama ze sobą.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję i nie stosowałam.
Stosowane wcześniej diety : W listopadzie ważyłam 58 kg, a od 1 grudnia rzuciłam palenie i od tego czasu zaczęłam tyć ( do 10 stycznia - 64kg )i ciągle stosować jakąś dietę. W styczniu przez trzy tygodnie stosowałam dietę 1500 kcal i powyższe ćwiczenia, schudłam na niej do 61 kg. później miałam problemy zdrowotne i przerwałam dietę. Przytyłam do 64 kg. Po jakimś czasie przeszłam na tygodniową dietę 1000 kcal po której schudłam do 62 kg ale nawróciły problemy zdrowotne, brak okresu i dowiedziałam się o torbielu. Wpadłam w szał jedzenia i przytyłam do 65 kg.
Nigdy tak dużo nie ważyłam. Zaczęłam tyć od grudnia i nie wiem czy to kwestia tego ze rzuciłam palenie czy tego ze już tworzył mi się torbiel i może jakoś wpłynął na wagę bo niby jadłam tak samo jak zawsze. Ostatni okres miałam 20 stycznia. Mam duże problemy z wypróżnianiem. Załatwiam się raz na tydzień.
Będę bardzo wdzięczna za jakieś wskazówki jak się odżywiać i co ćwiczyć żeby osiągnąć idealna wagę. Z góry dzięki.
Wiek : 25
Waga : 65 kg
Wzrost : 170 cm
Obwód w biuście(1) : 90 cm
Obwód pod biustem : 84 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm
Obwód na wysokości pępka : 89 cm
Obwód bioder (3): 95 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm
Obwód łydki : 39 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust:(
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać by schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało
Co lubisz jeść na śniadanie: . Najczęściej jest to kawa czarna ze słodzikiem, jogurt naturalny, bułka grahamka z wędlinką
Co lubisz jeść na obiad : Lubię wszystko. Pierogi, makaron, mięso,zupy
Co jako przekąskę : Przeważnie to co mam pod ręką. zdarza się ze jest to baton, jabłko, kanapka itp..
Co jako deser : Niestety uwielbiam wszystko co słodkie:(
Ograniczenia żywieniowe : Mam torbiel na jajniku ale chyba to nie ma wpływu.
Stan zdrowia: Wyniki z krwi są dobre. Tarczyc i morfologia OK
czy regularnie miesiączkujesz: Aktualnie przez torbiel jestem na kuracji hormonalnej bo zanikł mi okres, nie przytyłam od czasu gdy biorę tabletki.
czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak, .
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Tak tylko hormonalne od ginekologa. Duphaston, a po nim antykoncepcje.
czy rodziłaś: Nie.
Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczyłam z Mel b, a także trochę z Chodakowska. Lubie ćwiczyć sama ze sobą.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję i nie stosowałam.
Stosowane wcześniej diety : W listopadzie ważyłam 58 kg, a od 1 grudnia rzuciłam palenie i od tego czasu zaczęłam tyć ( do 10 stycznia - 64kg )i ciągle stosować jakąś dietę. W styczniu przez trzy tygodnie stosowałam dietę 1500 kcal i powyższe ćwiczenia, schudłam na niej do 61 kg. później miałam problemy zdrowotne i przerwałam dietę. Przytyłam do 64 kg. Po jakimś czasie przeszłam na tygodniową dietę 1000 kcal po której schudłam do 62 kg ale nawróciły problemy zdrowotne, brak okresu i dowiedziałam się o torbielu. Wpadłam w szał jedzenia i przytyłam do 65 kg.
Nigdy tak dużo nie ważyłam. Zaczęłam tyć od grudnia i nie wiem czy to kwestia tego ze rzuciłam palenie czy tego ze już tworzył mi się torbiel i może jakoś wpłynął na wagę bo niby jadłam tak samo jak zawsze. Ostatni okres miałam 20 stycznia. Mam duże problemy z wypróżnianiem. Załatwiam się raz na tydzień.
Będę bardzo wdzięczna za jakieś wskazówki jak się odżywiać i co ćwiczyć żeby osiągnąć idealna wagę. Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
reziolki
