SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoże ktos?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 563

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 398
Witam mam takie troche notoryczne pytanie wiem ze to nie jest forum do wróżenia ale może ktos z was wie ile powinienem ważyć przy wzroscie 182 ( dajmy na to że nie chodze na siłownie i chce wyglądać szczupło nie mieć brzucha) tak żeby moje BF było około 10-12%

Witam mam 19 lat cwicze 2 lata mam diete na mase i chciałbym sie dowiedzieć pare rzeczy jako ze mam 19 lat i udało mi sie troche zarobić troche odłożyć pieniedzy nie wykorzystuje rodziców dla mojego wyglądu wiec było mnie stać na tą suplementacje i dokladnie chodzi mi to to zeby mi ktos doradził mam kupioną Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powderd 500g (monogydrant) i ActivLab_Crea_Shot 500g wyliczajac ze starcza mi to na 2 cykle po 6 tygodni chciałbym zacząć mój pierwszy cykl z kreatyna i otóż to ze planuje na pierwsze 6 tygodni brać Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder zrobić 4 tygodnie przerwy i zacząć brać przed trenigniem 20g
ActivLab - Crea Shot 2.0 i po treningu 5g Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powde jakie jest wasze zdanie? lepiej zacząc od ActivLab - Crea Shot 2.0 a drugie 6 tygodni Nutrition_Creatine_micronized_powder czy tak jak napisałem wcześniej dziekuje za wypodziedzi

a co do białka i weglowodanów moje braki w diecie wygladaja tak ze bede brał po treningu 15g białka i 15g carbo

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html#wartosci

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html#wartosci

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 570 Napisanych postów 2685 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146712
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Jeśli ćwiczy to bmi nie jest żadnym wyznacznikiem, nikt Ci nie powie ile powinieneś ważyć bo nikt nie wiem jaki jest poziom Twojego zatłuszczenia oraz ile masz masy mięśniowej

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 398
no tak ale nie mam miesni i chce byc szczupły to około ile 72? 75?

Witam mam 19 lat cwicze 2 lata mam diete na mase i chciałbym sie dowiedzieć pare rzeczy jako ze mam 19 lat i udało mi sie troche zarobić troche odłożyć pieniedzy nie wykorzystuje rodziców dla mojego wyglądu wiec było mnie stać na tą suplementacje i dokladnie chodzi mi to to zeby mi ktos doradził mam kupioną Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powderd 500g (monogydrant) i ActivLab_Crea_Shot 500g wyliczajac ze starcza mi to na 2 cykle po 6 tygodni chciałbym zacząć mój pierwszy cykl z kreatyna i otóż to ze planuje na pierwsze 6 tygodni brać Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder zrobić 4 tygodnie przerwy i zacząć brać przed trenigniem 20g
ActivLab - Crea Shot 2.0 i po treningu 5g Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powde jakie jest wasze zdanie? lepiej zacząc od ActivLab - Crea Shot 2.0 a drugie 6 tygodni Nutrition_Creatine_micronized_powder czy tak jak napisałem wcześniej dziekuje za wypodziedzi

a co do białka i weglowodanów moje braki w diecie wygladaja tak ze bede brał po treningu 15g białka i 15g carbo

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html#wartosci

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html#wartosci

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 261
Wg. kalkulatorów i moich odczuc to ok.70-75kg. Chyba ze naprawde chcesz być szczupły to mniej, ale wątpie że chciałbyś tak wyglądać.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 398
no nie chce miec brzucha

Witam mam 19 lat cwicze 2 lata mam diete na mase i chciałbym sie dowiedzieć pare rzeczy jako ze mam 19 lat i udało mi sie troche zarobić troche odłożyć pieniedzy nie wykorzystuje rodziców dla mojego wyglądu wiec było mnie stać na tą suplementacje i dokladnie chodzi mi to to zeby mi ktos doradził mam kupioną Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powderd 500g (monogydrant) i ActivLab_Crea_Shot 500g wyliczajac ze starcza mi to na 2 cykle po 6 tygodni chciałbym zacząć mój pierwszy cykl z kreatyna i otóż to ze planuje na pierwsze 6 tygodni brać Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder zrobić 4 tygodnie przerwy i zacząć brać przed trenigniem 20g
ActivLab - Crea Shot 2.0 i po treningu 5g Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powde jakie jest wasze zdanie? lepiej zacząc od ActivLab - Crea Shot 2.0 a drugie 6 tygodni Nutrition_Creatine_micronized_powder czy tak jak napisałem wcześniej dziekuje za wypodziedzi

a co do białka i weglowodanów moje braki w diecie wygladaja tak ze bede brał po treningu 15g białka i 15g carbo

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html#wartosci

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html#wartosci

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Nie ma czegoś takie ile powinno się ważyć, zredukuj tak aby sylwetka Cie zadowalała, stań na wagę i będziesz wiedział ile ważysz. Waga nie ma żadnego znaczenia, ja ostatni raz się ważyłem w marcu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 261
Najważniejsze żebyś patrzał w lustro i oceniał sam swoją sylwetkę.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5638 Napisanych postów 138090 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942968
zasada jest prosta, wazyc jak najmniej, wygladac jak na najwiekszego:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból w kościach, łokcie, przedramiona

Następny temat

Lipna dieta ktos pomoże cos zmienic lub ją ocenic?

Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness John David Glaude - od otyłego do bestii John David Glaude - od otyłego do bestii Jakie owoce jeść po treningu? Jakie owoce jeść po treningu? Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki