Pomóżcie schudnać w pół roku!!

Witam wszstkich forumowiczów. Jestem nowy i potrzebuje porady specjalistów których na tym forum nie brakuje. Mianowicie chodzi mi o to ze chciałbym schudnąć w pół roku o kilka kilko (jak najwiecej). Prosze o pomoc w ułożeniu treningu, ktory powinienem wykonywać na siłowni. Za wszystkie odpowiedzi na posta z góry bardzo dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 91

Wzrost: 178

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak to sprawdzić i czy to ważne wogóle ??

Aktywność w ciągu dnia: W ciągu dnia chodze do szkoły tylko. Od środy (10.01.07 zaczynam chodzic na siłownie 2-3 razy w tygodniu po ok 2-3h)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna ( w kazdą sobote po 1,5h na hali)

Odżywianie: no moje odzywianie nie jest wzorowe to chyba dlatego ze jestem dośc wybrednym i niestety nie mamm za długiej listy przysmaków.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: moim ograniczeniem jest to ze nie lubie sporo rzeczy.

Stan zdrowia: aktualnie stan jest dobry.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 treningi w tygodniu na siłowni. Ciągła gra w piłke. kilkanascie minut dziennie po południu.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat thermo burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Ale jeśli będzie trzeba...

Stosowane wcześniej diety: BRAK

proponuje zaczac od pelniejszego wypelnienia ankiety

czyli wymiary, cos na temat twojego odzywiania, codziennosci (praca, skzola => godziny) etc

my za ciebie nie schudniemy, im wiecej sie dowiemy, tym lepiej ci bedziemy mogli pomoc!


bfs mozesz zmierzyc na www.mybodycomp.com po zalogowaniu

Więc zrobiłem tak jak mówiłes:
Fat: 17,49kgs
Lean Tissue: 73,51kgs
Fat Mass: 19,22%
Lean Body mass: 90,78%
Obwód klatki: ok.100cm
Obwód uda: ok 60cm
obwód łytki: ok 45cm

Jeśli chodzi o mój dzien to od 8 rano do ok 14-15 w szkole jestem no a potem to raczej w domu i chce to zmienic. A odzywienie no to cóż nie jest zbyt zdrowe i chce to zmienic zdaza sie takze jakies słodycze itp. ale to juz odrzuciłem!!

proponuje diete zbilansowana i trening calego ciala FBW