Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Na początku serdecznie wszystkich pozdrawiam.Zacznę od tego że mam 13 lat . Wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten brzuch:(.Mam 67 cm w tali a w biodrach 83 cm.Bardzo chciałabym schudnąć w pasie więc ograniczyłam jedzenie i robilam brzuszki itp.Ale brzuch wcale nie chudnie-za to inne części ciała są szczupłe.Nogi mogłyby być nawet grubsze.Mam wiele kompleksów z powodu tych fałdek.Co powinnam robić ,żeby schudnąć i jednosześnie nie szkodzić zdrowiu?Jakie ćwiczenia powinnam robić aby spalały tkankę tłuszczową tam gdzie trzeba (czyli w pasie)? Zdaję sobie sprawę ,że rosnę i potrzebuję budulca.Proszę o fachowe porady to dla mnie naprawdę bardzo ważne!Z góry dziękuję
P.S.Czy przy zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń zrzucę 5-6 cm w tali w ciągu miesiąca??

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Nie ma ćwiczeń które pozwolą Ci zrzucić tłuszczyk wyłącznie z brzucha czy bioder. Aby schudnąć trzeba po prostu się intensywnie ruszać: jogging, rowerek, pływanie itp, itd. i nie jeść za dużo (zwłaszcza słodyczy).
Życzę sukcesów.

Pozdrawiam

Proszę pomóżcie mi czekam na odpowiedzi!!!!Dziękuję

oj! a co robisz co dzien? ja to mysle, ze za duzo siedzisz przy kompiku- ja w Twoim wieku (hihihihi) nie spedzalam nawet chwilki dluzej przy kompie ponad to, co musialam zrobic do budy. jak sie nabiegalam po boisku i nie za chlopakami (hihihihi) to ani brzuszka nie mialam, ani ... kiurde, w wieku 13 to ja nawet biustu nie mialam- taka deska bez zadnych wciec bylam . a potem z wiekiem sie zaokraglilo co trzeba a to co w nadmiarze- spadlo samo bo hormonki podzialaly. ruch Ci sie baaaardzo przyda, ale absolutnie nie probuj sie odchudzac niejedzac, albo biorac jakies swinstwa (ziolka, czy cos). to nie dla Ciebie, mozesz sobie baaaardzo zaszkodzoic.

zgadzam sie- tylko duzo ruchu. ja mam natomiast problem odwrotny- robie te cholerne brzuszki i dalej mam plaski brrzuch... a kce kratke!!! :) pzodrawiam
/monty

monthy chcialbym miec taki problem jak ty :)
Cficzenia na mase to dla mnie przyjemnosc, aeroby .. blee , poce sie jak sfinia :(

Life is O/C

Pocztytajcie art Si2uiela http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 , jest super,
pozdrowionka

rush, tylko ze to wcale nie jest takie przyjemne jak ci oczy wylaza ze zmeczenia, uwalasz sie caly na czarno od targania 20kg krazka i nie widac efektow. nie rozumiem dlaczego calkiem fajnie rosnie mi klatka czy triceps, a brzucha nie moge ruszyc... pozdrawiam i zycze wytrwalosci
/monty

*** Nesquik- rosnij zdrowo ***

Chetnie pomogę . . . Napiszcie tylko jak ćwiczycie i co chcecie osiągnąć.
Witam Amazone, nie ma juz problemu z wysyłaniem postu ?

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Si2uiel oto mój problem:mam troszkę wystający brzuch i chcialabym go zmienic.tłuszcz odklada się w górnej części.Po jedzeniu żołądek też strasznie mi wystaje.Proszę o radę i z góry dzięki pozdrowionka!!

Słodka, co do samego trenigu brzucha i diety oraz wskazowek to polecam post do ktorego linka u gory wrzuciła Amazone. Twoj problem natomiast z tego co opisujesz to nie ty7le sam tluszcz co wzdecia. Przyczyny moga byc bardzo rozne. Jesli wzdecia juz sie pojawia, udaj sie na spacer,pogimnastykuj - ruch przyspiesza oczyszczanie wnetrznosci z gazów. Dobra metoda jest takze masowanie brzucha okreznymi ruchami co pobudzi ruch robaczkowe jelit. Łatwiej jednak pamietac o kilku rzeczach by w przyszlosci nie powtarzało się to zbyt czesto :
- Zrezygnuj na jakiś czas z gazotwórczych owoców i warzyw : jabłek ,kapusty,brukselki i brokułów
- Jedz wiecej suszonych owoców,pieczywa pelnoziarnistego czy muesli, czyli produktow bogatych w blonnik usuwajacy niestrewione resztki pokarmu z jelit
- zrezygnuj z napojow gazowanych - CO2 pobudz procesy gnilne w jelitach
- Ogranicz spozywnaie kawy, jej nadmiar przyczynia sie do skurczow jelit
- Jedz powoli, czym unikniesz dostawania sie do zoladka zbednych ilosci powietrza.
- Ogranicz zucie gumy - zawieraja one sorbitol, substancje ktora u niektorych osob drazni zaoladek przyczyniajac sie do tworzenia gazow.
Mam nadzieje ze ktoras z porad okaze sie cenna. W razie problemow/watpliwosci zapraszam.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***