SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomóżcie-

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 762

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5680
ćwicze już 2lata miałem wakacyjną przerwę mój trening na mase
co o nim sądzicie?
pn-klatka
wt-odpoczynek
sr-biceps,ticeps
czw-odpoczynek
pt-barki
sobota,niedziela-odpoczynek
ciężar zwiększam co seria do max(przy ostatich powtóżeniach z pomocą ćwiczącego)
tak wygląda mój 1tydzień:
klatka-skos(sztanga) powtóżeń 10-8-6
prosta(sztanga) powtóżeń 10-8-6
skos(rozpiętki) powtóżeń 10-8-6
pompki na poręczach do max wykończenia mięśni
biceps-stojąc uginanie ramion(sztanga) powtóżeń 10-8-6
siedząc uginanie ramion"jedna ręka"(sztangielki) powtóżeń 10-8-6
stojąc uginanie ramion młotkowe powtóżeń 10-8-6
triceps-wyciskanie francuskie"jedna reka"(sztangielki)powtóżeń 10-8-6
w opadzie tłowia prostowanie ramienia powtóżeń 10-8-6
ściąganie na maszynie powtóżeń 10-8-6
barki-wyciskanie sztagi (przed twarzy) powtóżeń 10-8-6
wyciskanie sztagi (za karku) powtóżeń 10-8-6
boczne unoszenie ramion powtóżeń 10-8-6
nogi ćwicze od czasu do czasu tak jak i plecy ale bardziej chcaiłbym sie skoncentrować na tych właśnie grupach mięśni(klatka,biceps,triceps,ramiona)
oczywiście nie ćwicze ciągle tych samych ćwiczeń zmieniam je tu podałem jeden tydzień ale zawsze ta sama liczba powtóżeń 10-8-6 chaiłbym wiedzieć czy mój trening jest dobrze rozłożony prosze o każde uwagi!!!
Z GÓRY DZIĘKUJE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 208 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
A plecy, nogi??
Jak masz zamiar wygladac trenując tylko wybrane partie- jak mutant?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5680
plecy i nogi mam bardzo dobrze wyrobione więc narazie ich tych parti mięśni niećwicze
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 208 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Ałała.........

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5680
niemoge z kożystać z cyklu trenuj z nami cyklicznie gdyż niemam pełnego osprzętu mam tylko to co udało mi się samemu zrobić więc co byś mi proponowła w takim wypadku?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 208 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120


"CO DAJE TRENING CYKLICZNY??

Otwiera nowe możliwości przed Tobą i Twoim organizmem. A ściślej pozwala wydobyć z niego maksimum możliwości z zastosowaniem dostepnych Ci środków (dozwolonych)
Każda dyscyplina sportowa opiera się na treningu, zaś forma CYKLICZNA jest od wielu już lat uważana, za najefektywniejszą i pozwalającą na dopasowanie bodźców treningowych do INDYWIDUALNYCH możliwości trenującego...

I TUTAJ COŚ DLA CIEBIE:

"W Naszej akcji wychodzę na przeciw WSZYSTKIM, nie zapominając o tych, którzy trenują w domu, na prymitywnych sprzętach.
Zawarłem nawet wersje programów treningowych na same sztangielki i ławeczkę, tak więc absolutne minimum treningowe.

NO I NAJWAŻNIEJSZE!!

AKCJA JEST PROWADZONA INTERAKTYWNIE-Z WASZYM UDZIAŁEM-ON LINE.

Tak więc każdy może zadać pytanie w dowolnym momencie i na wybrany indywidualnie aspekt Treningu Cyklicznego."


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
tylko prosze cie --- cwicz nogi i plery!

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

różnica

Następny temat

Jak spalic tłuszcz z gornej czesci pasa ( kosc miednicowa i wyzej )