SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 56303

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 676 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 40759
Chodzi mi o to, czy te 3kg mogą coś zmienić w wyglądzie. Bo wiadomo, jak ktoś jest na takiej porządnej masie i tyje kilkanaście kilogramów, to mocno widać zmianę w wyglądzie. A zastanawiam się, czy te 3kg, które chciałabym przytyć, mogą spowodować "zalanie" np. na brzuchu czy jest to może zbyt mała liczba kilogramów, by było widać "zalanie", większe otłuszczenie np. na brzuchu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2650 Napisanych postów 26799 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 582178
Ale dlaczego zakładać z góry że przytyjesz - w sensie negatywnym, czyli w postaci dodatkowej tkanki tłuszczowej. Przecież można to zrobić rozsądnie i zminimalizować ryzyko takiego zalania.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 676 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 40759
Po prostu najbardziej się tego obawiam... Bo nie chciałabym, aby cała moja dotychczasowa praca poszła na marne. Więc w takim razie jak to zrobić rozsądnie? I czy problemem może być to, że nie liczę kalorii ani makro - czy może to zwiększyć ryzyko zalania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2650 Napisanych postów 26799 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 582178
No to raczej oczywiste, że kompletne nieliczenie kalorii i makroskładników zwiększa ryzyko złapania niechcianych kilogramów.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 676 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 40759
To co Twoim zdaniem powinnam zrobić? Zacząć liczyć kalorie i makro? Chociaż to może być trochę ciężkie ze względu na to, że moja mama gotuje obiad dla całej rodziny i ciężko mi będzie z tego wyliczyć makro



Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-07 21:16:38

Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-07 21:16:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2650 Napisanych postów 26799 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 582178
Myślę że liczenie daje dużą kontrolę nad tym co się dzieje z ciałem osoby trenującej. Nawet jak czegoś nie dasz rady zważyć to możesz skorzystać zpomocy strony ilewazy.pl

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 676 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 40759
Tak, znam tą stronę. Tylko problem mam w tym, że trudno jest mi określić np. ile tłuszczu mam w posiłku, jak obiad był robiony dla całej rodziny albo ile mam ziemniaków na talerzu, jeśli tego nie zważę.
Chyba czas zacząć gotować dla samej siebie Bo nie widzę innej możliwości, żeby dałoby się to inaczej zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1430 Napisanych postów 15897 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 228708
Raz, że dorosła jesteś i można by było samemu sobie robić obiadki a dwa to zawsze możesz zapytać mamy ile daje oliwy do np. pieczonego kurczaka. Powie Ci, że łyżkę to masz jakieś 10-12g to pi razy oko możesz podzielić na 4 porcje i już. A takie rzeczy jaki ziemniaki to wystarczy, że parę razy zważysz to będziesz wiedzieć mniej więcej jak porcja ma wyglądać. Możesz też bardziej ogólnie do tego podejść np. zawsze pół paczki ryżu/kaszy, zawsze 2-3 średnie ziemniaki na porcję, porcja mięsa na posiłek to wielkość taka i taka. Chodzi o to byś miała jakąś kontrolę nad tym ile zjadasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 676 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 40759
To mam ustalone mniej więcej porcje, jakie zjadam - tak jak piszesz właśnie A myślisz, że jednak lepiej byłoby gdybym sobie wyliczyła swoje zapotrzebowanie i liczyła w ciągu dnia, ile czego zjadam?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10674 Napisanych postów 44849 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
takie pytanko prewencyjne: przy 5x5 w razie nie zaliczenia serii: a) cofamy się o 1 trening wstecz (ten z którym był ostatnio wykonany pełny zakres planowanych powtórzeń) b) probujemy następnym razem z obciążeniem z nieudanego treningu? i czy dopuszczalne jest w 5x5 'rest pause' np. w najcięższej serii?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania - część 3

Następny temat

Które hantle kupić?