Temat został odczytany 237 razy

Poglebienie przysiadu

zgłoś naruszenie
  • boolinek90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 62
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3375
Jak rozpoznac z rozciagnieciem ktorej czesci ciala mam problem? Na filmie mam 5kg krazki pod pietami a i tak jest chyba slabo. Nie chce wykonywac rozciagania lydek czy ud jesli problem jest np. w prostownikach, bo i tak ledwo na silownie starcza wolnego czasu.

1489503242000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • boolinek90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 62
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3375


1489503563000
zgłoś naruszenie
  • pawel.tarka28
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 658
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5288
Daj film bez krążków . Tu jest ok
1489507107000
zgłoś naruszenie
  • georgu Ivan Groźny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33691
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 184864
  • Status: Ekspert
Dokładnie, tutaj tragedii nie ma. Tylko na końcu delikatnie rotuje się miednica.
Wrzuć bez krążków
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki
1489512843000
zgłoś naruszenie
  • boolinek90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 62
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3375
Wlasnie o te rotacje chodzi. Mam dyskopatie dlatego staram sie pilnowac plecow. Jak uda mi sie dzis wyskoczyc na silownie to nagram bez krazkow
1489513122000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32915
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228633
  • Status: Ekspert
Według mnie za nisko schodzisz i jeszcze luzujesz napięcie w brzuchu żeby dotknąć udami łydek. Osobiście ograniczyłbym zakres ruchu.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1489513338000
zgłoś naruszenie
  • boolinek90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 62
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3375
Przy odtwarzaniu mozna sobie w okienku jakosci zrobic predkosc 0,5x, wtedy dokladniej widac.



1489561033000
zgłoś naruszenie
  • boolinek90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 62
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3375
jakieś sugestie? ciezko sie samemu obiektywnie ocenic
1489607203000
zgłoś naruszenie
  • georgu Ivan Groźny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33691
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 184864
  • Status: Ekspert
Jeśli o mnie chodzi to schodziłbym do poziomu dopuki się ogon nie zaczyna podwijać. Dodatkowo popracował nad rozciągnięciem tylnej taśmy zaczynając od łydek, dwugłowych, pośladkowych i prostowników grzbietu.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki
1489608069000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32915
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228633
  • Status: Ekspert
Wciąż za nisko schodzisz. Dodjź do momentu w którym tył uda lekko styka się z łydka i wstawaj zamiast to pogłębiać i luzować dolny odcinek pleców. Brzuch ma być cały czas napięty.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1489656386000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32915
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228633
  • Status: Ekspert
Porównaj oba obrazki i wyciągnij wnioski


Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1489656476000