SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Poglebienie przysiadu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 389

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3683
Jak rozpoznac z rozciagnieciem ktorej czesci ciala mam problem? Na filmie mam 5kg krazki pod pietami a i tak jest chyba slabo. Nie chce wykonywac rozciagania lydek czy ud jesli problem jest np. w prostownikach, bo i tak ledwo na silownie starcza wolnego czasu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3683


napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 680 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5512
Daj film bez krążków . Tu jest ok
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2405 Napisanych postów 38287 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 285212
Dokładnie, tutaj tragedii nie ma. Tylko na końcu delikatnie rotuje się miednica.
Wrzuć bez krążków

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3683
Wlasnie o te rotacje chodzi. Mam dyskopatie dlatego staram sie pilnowac plecow. Jak uda mi sie dzis wyskoczyc na silownie to nagram bez krazkow
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2801 Napisanych postów 39629 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303832
Według mnie za nisko schodzisz i jeszcze luzujesz napięcie w brzuchu żeby dotknąć udami łydek. Osobiście ograniczyłbym zakres ruchu.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3683
Przy odtwarzaniu mozna sobie w okienku jakosci zrobic predkosc 0,5x, wtedy dokladniej widac.



napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3683
jakieś sugestie? ciezko sie samemu obiektywnie ocenic
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2405 Napisanych postów 38287 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 285212
Jeśli o mnie chodzi to schodziłbym do poziomu dopuki się ogon nie zaczyna podwijać. Dodatkowo popracował nad rozciągnięciem tylnej taśmy zaczynając od łydek, dwugłowych, pośladkowych i prostowników grzbietu.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2801 Napisanych postów 39629 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303832
Wciąż za nisko schodzisz. Dodjź do momentu w którym tył uda lekko styka się z łydka i wstawaj zamiast to pogłębiać i luzować dolny odcinek pleców. Brzuch ma być cały czas napięty.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2801 Napisanych postów 39629 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303832
Porównaj oba obrazki i wyciągnij wnioski

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jest OK? [Mój Trening]

Następny temat

Plan treningowy w domu

20 najbardziej muskularnych aktorów 20 najbardziej muskularnych aktorów Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! 5 powodów kontuzji barków 5 powodów kontuzji barków 3 sposoby na naprawę barków 3 sposoby na naprawę barków Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP