Podstawy o ćwiczeniach mięśni brzucha

Witam.Chciał bym dowiedzieć się nieco o ćwiczeniach mięśni brzucha albo by jak najszybciej wyprostować albo odrazu kaloryfer.Więc tak waże 68kg mam 178cm wzrostu mam 16lat mam tkanke tłuszczowom na brzuchu , ćwicze głównie klatke piersiową. Chcę aby było ją lepiej widac za pomocą brzucha bd chodził na siłownie os stycznia wcześnietakże chodziłem w lato . Ćwiczyłem A6W były nawet widoczne rezultaty lecz za dużo czasu zajmowały ćwiczenia chciał bym zrobic brzuch jak najszybciej jak to uzyskać?

oj Kolego. Zacznij od czytania https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

wszystko zależy od jedzenia niestety

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-12 18:13:38

A gdy bd bił w mase i bd ćwiczyć brzuch i reszte to czy nie strace szczupłej sylwetki? ponieważ zawsze jadłem na mase przed ćwiczeniami na klatke piersiowom .Chcę mieć szczupłą sylwetkę

nie rozumiem w ogole tego zdania. napisz po polsku

Więc zależy mi na szczupłej sylwetce gdzie widać klate i brzuch gdy wyznacze sobie diete na mase która umożliwi mi zrobienie mięśni to czy nie przytyje od tego tam gdzie nie chce czyli na brzuchu

to juz zalezy od nadwyzki kalorycznej.
dlatego lepiej przytyc 1-2kg na miesiac i miec mase lepszej jakosci niz 5-6kg i krata zniknie bo podleje cie tluszczem.
musisz pilnowac podazy wegli jak cos bedzie podlewalo to przytnij wegle i obserwuj czy waga idzie do gowy itp

Rozumiem a jakiś dobry system ćwiczeń polecasz

nie.
cwiczenia silowe +brzuch po 2 cwiczenia w tyg wystarczy

zmien priorytety bo bedziesz przekomicznie wygldal jednie z klatka i brzuchem