Witam! Zauważyłem, że na forum rejestruje się coraz więcej użytkowników, którzy zakładają tematy typu: "Jak schudnąc x kg.", "Proszę o dietę dla mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy świeżacy (Będę starał się pisac językiem zrozumiałym dla wszystkich):
Podstawa numer 1.
Odrzucenie, ewentualne ograniczenie:
-Fast foodów,
-Cukrów,
-Tłuszczów takich jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj,
-Napojów słodzonych i gazowanych,
-Chipsów,
-Słodyczy (ciasteczka, batoniki, itp.)
-Pieczywa białego
Starajcie się jeśc ryby, białka jaj, pieczywo razowe.
Podstawa numer 2.
Ruch:
Musicie znaleźc czas na trening! Nie musi byc to jakiś specjalistycznie ułożony grafik. Wystarczy, że codziennie poświęcicie na to ok. 20-30 minut. Bez tego ani rusz! Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie.
Moje propozycje:
-Pływalnia (2-3 razy w tygodniu),
-Bieganie (tyle ile macie siły i czasu),
-Jakiś sport drużynowy,
-Badminton, czy tenis.
Ważną rzeczą jest też regeneracja organizmu (odpoczynek), więc musicie o tym pamiętac.
Podstawa numer 3.
Warzywa i owoce:
Do każdego posiłku dokładajcie jakieś warzywo! Od czasu do czasu może to byc owoc.
Przestrzegając tych zasad na pewno nie przytyjecie, a zrzucicie zbędne kilogramy. Pozdrawiam was serdecznie i życzę wytrwałości!
Zmieniony przez - Graand w dniu 2008-08-27 14:43:51
Wczytywanie danych ... 
). Ten temat nic nie zmieni nie łudź się. 
