SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Podstawowe informacje dla nowych

temat działu:

Administracja i Moderatorzy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 61949

...
napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18238
Postanowiłem założyć ten post bo w dziale "Dla zupełnie zielonych" często trafiają sie różne pytania np: jak wstawic foto itp itd ... te wszystkie informacje znajdziecie tutaj.Rozglądałem się i nigdzie nie zauważyłem takiego posta z podstawowymi informacjami. No to zaczynamy

1 Co to jest sog, po co on, jak się go daje itp itd ?
2 Co zrobić żeby znikną napis "nowy na forum" i kiedy będe miał "znawca w dziale" ?
3 Jak wstawić Foto nad nick ?
4 Nie umiem przerobić zdjęcia nad nick.
5 Nie umiem wstawić dużego zdjęcia do mojej wypowiedzi.
6 Jak wstawić te śmieszne buźki ?
7 Co oznaczają pogrubione nicki, jam można je otrzymać, co trzeba zrobić ?
8 Czemu musze czekać 10 min przed wysłaniem nastepnego posta ?
9 Jak zdobyć abonament ?



ad.1)
Na forum został wprowadzony system punktowania zawodników(sog).
Dajemy sogi osobie lub osobą która/które udzialiła/udzieliły nam wartościowej odpowiedzi na nurtujące nas pytanie. Każdy użytkownik może dać sog innemu tylko raz w każdym dziale. Żeby dać komuś soga należy kliknąć w prawym dolnym rogu jego wypowiedźi na napis (nowy na forum, czytelnik działu lub znawca w dziale, specjalista w dziale, ekspert lub dziale).Żeby prawdzić ilość sogów najeżdżamy na status i chwile czekamy aż pojawi sie napis z ilością sogów w dziale i na całym forum.

ad. 2)
- Dopóki nie wyslesz 20 postów jestes "nowy na forum"
- Po wysłaniu 20 postów status zmienia się na "czytelnik dzialu".
Status "czytelnik dziełu" bedzie teraz we wszystkich twoich postach na całym forum niezależnie ile wysłałeś/aś w danym dziale postów.
- Jak uzbierasz 20 sogów w danym dziale(np. trening, szatnia ...) to jestes "znawca w dziale".
- Gdy uzbierasz 50 to jest ""specjalistą w dziale".
- Jak bedziesz miał 100 sogów to bedziesz "ekspertem w dziale".
W KAŻDYM DZIALE ZBIERA SIĘ OSOBNO SOGI

ad.3)
Trzeba edytować swoje dane (dla ułątwienia podam link)
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit .Tam wpisujemy swoje dane i wyskakuje nam różne opcje jedną z nich jest opcja zdjęcie, klikając na napis "Przeglądaj..." wybieramy zdjęcie ze swojego dysku, a nastepnie na napis "Uaktualnij dane" jest on na samym dole tej strony. Pamiętajcie że zdjęcie musi mieć 80 x 80 pixeli i max. 5Kb może być tylko w 3 formatach (jpg/gif/png)

ad. 4)
Jeśli nie umiesz przerobić zdjęcia nad nick to udaj sie do działu nasze zdjęcia jest tam "podwieszony" post o nazwie"Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA"
wstaw tam swoje zdjęcie a tam napewno ci ktoś je przerobi(dla ułatwienia zamieszczam link do tego postu)
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36999


ad. 5)
Gdy wysyłamy post(najpier wtrzeba kliknąc "wyślij odpowiedź" lub "zacznij nowy temat" te opcje znajdują sie na samym dole każdej strony forum) mamy kilka opcji do wypełnienia.
- Użytkownik (musi być wpisany twój nick)
- Hasło (tutaj twoje hasło)
- zdjęcie (tutaj znajdzie się adres z lokalizacją naszej fotki, jak to zrobić za chwile)
- treść (wpisujemy jakąś wiadomość)
Gdy już znaleźliśmy opcje "zdjęcie" to po prawej stronie od tej opcji znajduje sie czarny napis na szarym prostokącie "Przeglądaj..." klikamy na ten napis(przegladaj) i wybieramy jakieś zdjęcie z naszego dysku.
Pamiętajcie zdjęcie nie może mieć więcej niż 50kb.

ad. 6)
Buźki wstawia sie podczas wpisywania wiadomośći.
Na prawo od opcji "zdjęcie" jeszcze za opcją "przeglądaj..." jest napis buźki znajduje sie on w nawiasie. Klikamy na niego i mamy wszystkie wzory dostępnych buźek na forum.

ad. 7
Nicki pogrubione mają tylko doradcy w danym dziale.
Nicki czerwone mają tylko moderatorzy.
Nicki szare mają zwykli użytkownicy forum.
Nicki ciemne mają osoby posiadające abonament.
Żeby mieć pogrubiony nick trzeba sie bardzo dużo udzielać w danym dziale i mieć dużą wiedze na dany temat, udzielać wyczerpujących informacji.
Wtedy jest możliwość że ktoś wystapic z wnioskiem do administracji o pogrubienie cię. Zawyczaj robi sie wtedy glosowanie i jak wygrasz to MaTEO moze cie pogrubic. Ale to jest dosc znaczny zaszczyt i musisz miec uznanie prawie calego forum i trzeba miec duza wiedze w dziale w ktorym jestes doradca.

ad. 8)
Jeśli nie ma sie opłaconego abonamentu to trzeba czekać 10 min przed wysłaniem następnej wiadomości. Jest to taki "+" (bajer) dla osób posiadających abonament.

ad. 9)
Zakup produktów o łącznej wartości przekraczającej 50zł w sklepiku
pod adresem hitec.kulturystyka.pl daje nam abonament na 6 miesięcy.
Abonament można też mieć po zakupieniu koszulki.
Na samej gorze strony jest pasek folderów, znajduje się tam też opcja "koszulki" klikasz na nią i masz wszystkie dane.

Narazie to tyle informacji, jestem bardzo zmeczony i nie mam siły więcej pisać mam nadzieje ze komuś sie to przyda i moja robota nie poszła na marne.Jutro a właściwie dziś rano jeszcze cos dopisze.

PROSZE ZEBY SIE NIKT NIE WYPOWIADAŁ DOPUKI NIE DOŁĄCZE DRUGIEJ CZĘŚCI PYTAŃ
z góry bardzo dziekuje i pozdrawiam RYBA

Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-01-26 11:35:30

SFD FIGHT CLUB

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18238
10 Jeśli robię jakieś ćwiczenie(hantlami) i mam napisane np. 12x to o co chodzi
11 Jak dodać ankietę do postu?
12 Dlaczego odradza się brania kreatyny osobom początkującym ?
13 Czy można zmienić pseudonim ?
14 Jak być powiadamianym o nowym trmacie w danym dziale ?
15 Dlaczego najlepiej zaczynać od treningów typu ACT ?
16 Mam zakwasy po każdym treningu, czy to dobrze czy źle ?

ad. 10)
12x jest to ilość wykonywanych ruchów na jedną ręke jeśli chodzi o hantle)
Zawsze podawana jest ilość powtorzeń wykonwyanych obiema rękami po tyle samo czylo 12x = 12x na lewą ręke + 12 x na prawą ręke

ad. 11)
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=59889&forum_id=114&Topic_Title=&forum_title=Dla zupe�nie "zielonych"
Nie będe się rozpisywał jest tam foto każdy będzie wiedział gdzie to jest.

ad. 12)
Na początku treningów organizm bardzo silnie reaguje nawet na minimalne bodźce i nie potrzeba mu sztucznie pomagać.
Potem organizm przyzywczaja się i by osiągnąć coraz więcej trzeba sięgsć po coraz bardziej wyszukane metody. Jeśli od razu weźmiesz kreatynę to stracisz trn okres "samoistnego i naturalnego rozwoju" i ciężko będzie potem czymkolwiek przełamać barierę. Podobnie sprawa się ma z innymi suplementami (jest to odpowiedź Verony mam nadzieje że nie ma nic przeciwko)

ad. 13)
Nie można zmienić nicka. Trzeba od początku wybrać sobie przemyślany i podobający się nick żeby potem nie było problemów.

ad. 14)
Najpierw trzeba wejść na stronę główną SFD. Na samym dole tej strony jest taki napis: "[powiadomienia o nowych tematach]" klikamy na to i zaznaczamy działy z których chcemy otrzymywać wiadomości na maila o nowym temacie.

ad. 15)
Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo on bardzo nie obciąża stawów i mięśni (w takim stopniu jak normalny trening).
Więc jest w sam raz dla osoby co nie trenowała nigdy z obciążeniami lub wraca do tego po długiej przerwie. I pamiętajcie nic na maxa z cięzarami od samego początku, Powoli i ostrożnie zwiększajcie ciężary.

ad. 16)
Jeśli występują zakwasy na następny dzień po treningu to znaczy że trening był udany. Znikną one ok 2-5 dni zależy jaki był stopień intensywności treningu. W atlasie ćwiczeń jest napisane po ilu dniach powinny zniknąć zakwasy z danej partii mięśni. Zakwasy bedą wam towarzyszyły przez długi czas(przyzwyczaicie się).

Chciałbym również polecić wszystkim początkującym słowniczek.
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43477&forum_id=114&Topic_Title=&forum_title=Dla zupe�nie "zielonych" (post sizeXL)

Poczytajcie sobie również ten post.
Jest on przeznaczony dla każdego początkującego.
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32038

Mam nadzieje że komuś sie przyda ten post.
To już wszystkie pytanka, możecie się wypowiadać co o tym myślicie itp itd.
Pozdrawiam ryba






"młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
"sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy"

SFD FIGHT CLUB

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44527 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dobra robota ryba <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Sog, chociaż nie policzy,
będzie gdzie odsyłać po podstawowe info <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>


----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3045 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30007
No,no postarałeś się Ryba,sog już poleciał

" Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44527 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
sog dla Ryby i ode mnie:)za ciezka prace :)

pozdrawiam
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208596
"gud dżab" jak to mowia sog leci

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 554 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11065
jeszcze jakies 14 wyslanych odpowiedzi i ne bede nowym :)

przedewszystkim powaga albo i dwie powagi

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44527 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734


jestem NOWY!!! do uslyszenia wkrótce....
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44527 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
<img src="http://static1.sfd.pl/1/images2003/20030203210046.jpg"><br><br>witam wszystkich . Sprawdzam tylko czy dobrze skonfigurowalem zdjecie a przy okazji zostanie mi tylko 19 odpowiedzi do wyslania :) .Tak wogole to sog dla Ciebie ryba za rozjasnienie sytuacji, DZIEKI

FAJUSS :) pozdrawiam!!!

Zmieniony przez - Fajuss w dniu 2003-02-03 21:15:59
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 5958 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27546
ryba - sog
dopiero teraz tu dotarlam
nie mam nic "naprzeciwko" cytowania mnie
tylko nie wiedzialam ze to bylo az tak dobre ze warto cytowac hhiihihi
Pzdrawiam

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2014 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15910
Troche sie podszkoliłem z zakresu SFD dzięki I sog of corse

-= Dla mnie to nic. Nowe milenium, nowy wiek czy nowy rok. Dla mnie to jeszcze kolejny dzień, kolejna noc. Słońce, księżyc, gwiazdy pozostaną te same. =-

Mr. Shadow.

'Birth, Copulation And Death... Is This Your Life ??'

Mr. Shadow.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Usunięto moją wypowiedź - 666 kolejny kolega Hossego?

Następny temat

Bold dla KOSA KK