Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 8803 razy
  • Autor

    Podciąganie na drążku - klatka

  • Jakoer
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 208
    • Na forum: 3 lata
    • LPA: 1774

    Wysłano 13 stycznia 2011 13:01

    zgłoś naruszenie

    Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max.

    Chciałbym się dowiedzieć :

    - jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie.

    - czy na drążku można wyrobić klatkę.
  • Wysłano 13 stycznia 2011 13:14

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • QUEBLO
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 23682
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: generalnie od podstawówki cały czas jakieś sporty,po prostu nie lubie braku ruchu
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 131606
    • Status:Specjalista

    Wysłano 13 stycznia 2011 13:14

    zgłoś naruszenie
    klatki nie wyrobisz

    a w zależnosci od chwytu pracujesz nad wszystkimi mięśniami grzbietu(z wyjatkiem prostowników),oraz nad mięśniami przedramion i bicepsami
    "Chwila która trwa,może być najlepszą z Twoich chwil"

    www.pajacyk.pl
    www.kundelpolski.pl
  • Jakoer
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 208
    • Na forum: 3 lata
    • LPA: 1774

    Wysłano 13 stycznia 2011 13:16

    zgłoś naruszenie
    A klatka może się zmniejszać przez to?

    I jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę ( w domu, lub na atlasie )
  • Marcin269
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2346
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 4 lata
    • Trenuje: Rośnie
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 41790

    Wysłano 13 stycznia 2011 13:19

    zgłoś naruszenie
    Dużo jak 20 razy

    Wąski uchwyt plecy i biceps, szeroki plecy

    klaty tym nie wyrobisz
  • Jakoer
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 208
    • Na forum: 3 lata
    • LPA: 1774

    Wysłano 13 stycznia 2011 13:37

    zgłoś naruszenie
    no mam 15 lat. : )
  • Htek
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 159
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: ciezko powiedzieć ale sporo
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4002

    Wysłano 13 stycznia 2011 13:49

    zgłoś naruszenie
    Proponuje Ci kupić poręcze , w połączeniu z drążkiem możesz ładnie się rozbudować w domowych warunkach ( sąsiad w rok systematycznych treningów dipsy , drążek w różnych uchwytach + pompki na rękach zrobił 7 cm w ramieniu i około 10 kg masy dość przyzwoitej ) A jak dla 150sto latka to dobre rozwiązania + typowa ogólnorozwojówka
  • Jakoer
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 208
    • Na forum: 3 lata
    • LPA: 1774

    Wysłano 13 stycznia 2011 13:59

    zgłoś naruszenie
    okej : )

    a na bicepsy jakaś dobra rada?
    w tej chwili mam 33,5cm w prawym bicepsie.
  • Htek
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 159
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: ciezko powiedzieć ale sporo
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4002

    Wysłano 20 stycznia 2011 16:53

    zgłoś naruszenie
    bicepsy podciąganie wąsko podchwytem , nie prostuj rąk przy opuszczaniu , skup się na pracy bicepsa opuszczaj się wolniej niż podciągasz ;)
  • hilde
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4315
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 4 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 26966

    Wysłano 20 stycznia 2011 17:05

    zgłoś naruszenie
    na biceps uginanie z prosta sztanga najlepsze
  • Htek
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 159
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: ciezko powiedzieć ale sporo
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4002

    Wysłano 20 stycznia 2011 22:35

    zgłoś naruszenie
    czytaj wątek , on nie chodzi na siłownie , a tak poza tym to na biceps najlepsze jest "zginanie ramienia w stawie łokciowym" słowa Arnolda ;]