Temat został odczytany 15038 razy

Podciąganie na drążku - klatka

zgłoś naruszenie
  • Jakoer
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 208
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 1774
Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max.

Chciałbym się dowiedzieć :

- jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie.

- czy na drążku można wyrobić klatkę.
1294920116000
zgłoś naruszenie
  • QUEBLO
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26172
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 154251
  • Trenuje: generalnie od podstawówki cały czas jakieś sporty,po prostu nie lubie braku ruchu
klatki nie wyrobisz

a w zależnosci od chwytu pracujesz nad wszystkimi mięśniami grzbietu(z wyjatkiem prostowników),oraz nad mięśniami przedramion i bicepsami
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
1294920879000
zgłoś naruszenie
  • Jakoer
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 208
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 1774
A klatka może się zmniejszać przez to?

I jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę ( w domu, lub na atlasie )
1294920968000
zgłoś naruszenie
  • Marcin269
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2350
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 41976
  • Trenuje: Rośnie
Dużo jak 20 razy

Wąski uchwyt plecy i biceps, szeroki plecy

klaty tym nie wyrobisz
1294921165000
zgłoś naruszenie
  • Jakoer
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 208
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 1774
no mam 15 lat. : )
1294922221000
zgłoś naruszenie
  • Htek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4002
  • Trenuje: ciezko powiedzieć ale sporo
Proponuje Ci kupić poręcze , w połączeniu z drążkiem możesz ładnie się rozbudować w domowych warunkach ( sąsiad w rok systematycznych treningów dipsy , drążek w różnych uchwytach + pompki na rękach zrobił 7 cm w ramieniu i około 10 kg masy dość przyzwoitej ) A jak dla 150sto latka to dobre rozwiązania + typowa ogólnorozwojówka
-2
1294922951000
zgłoś naruszenie
  • Jakoer
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 208
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 1774
okej : )

a na bicepsy jakaś dobra rada?
w tej chwili mam 33,5cm w prawym bicepsie.
1294923569000
zgłoś naruszenie
  • Htek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4002
  • Trenuje: ciezko powiedzieć ale sporo
bicepsy podciąganie wąsko podchwytem , nie prostuj rąk przy opuszczaniu , skup się na pracy bicepsa opuszczaj się wolniej niż podciągasz ;)
1295538806000
zgłoś naruszenie
  • hilde
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4315
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 26980
na biceps uginanie z prosta sztanga najlepsze
1295539507000
zgłoś naruszenie
  • Htek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4002
  • Trenuje: ciezko powiedzieć ale sporo
czytaj wątek , on nie chodzi na siłownie , a tak poza tym to na biceps najlepsze jest "zginanie ramienia w stawie łokciowym" słowa Arnolda ;]
1295559338000