SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Podciąganie na drążku - klatka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21871

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1774
Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max.

Chciałbym się dowiedzieć :

- jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie.

- czy na drążku można wyrobić klatkę.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 518 Napisanych postów 27584 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184602
klatki nie wyrobisz

a w zależnosci od chwytu pracujesz nad wszystkimi mięśniami grzbietu(z wyjatkiem prostowników),oraz nad mięśniami przedramion i bicepsami
1

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1774
A klatka może się zmniejszać przez to?

I jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę ( w domu, lub na atlasie )
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41976
Dużo jak 20 razy

Wąski uchwyt plecy i biceps, szeroki plecy

klaty tym nie wyrobisz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1774
no mam 15 lat. : )
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4002
Proponuje Ci kupić poręcze , w połączeniu z drążkiem możesz ładnie się rozbudować w domowych warunkach ( sąsiad w rok systematycznych treningów dipsy , drążek w różnych uchwytach + pompki na rękach zrobił 7 cm w ramieniu i około 10 kg masy dość przyzwoitej ) A jak dla 150sto latka to dobre rozwiązania + typowa ogólnorozwojówka
3
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1774
okej : )

a na bicepsy jakaś dobra rada?
w tej chwili mam 33,5cm w prawym bicepsie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4002
bicepsy podciąganie wąsko podchwytem , nie prostuj rąk przy opuszczaniu , skup się na pracy bicepsa opuszczaj się wolniej niż podciągasz ;)
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26980
na biceps uginanie z prosta sztanga najlepsze
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4002
czytaj wątek , on nie chodzi na siłownie , a tak poza tym to na biceps najlepsze jest "zginanie ramienia w stawie łokciowym" słowa Arnolda ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do sprawdzenia kilka pytań.

Następny temat

Pytanie o trening i dietę.

Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe! Uwaga kontrola! Ciasto czekoladowe z kremem i owocami Błędy początkującego: nabijanie kilogramów na wadze Jak zadbać o dłonie? 14-15.10.2017 Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - WYNIKI Fit ryż z dodatkami Produkty, które niszczą Twój wygląd i samopoczucie