SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Podciąganie na drążku

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3824

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922
Witam :) Mój pierwszy post na tym forum.

Mam problem otóż nie potrafie się podciągnać. Założyłem się z kumplem, że do końca roku podciągne się 12 razy Myśle o kupnie gum fitness. Czy stosowanie tego przez hm.. 8 miesięcy i powtórzenia negatywne dadzą mi rezultat 6/7 podciągnieć. Później resztę bym dobił treningiem Amstronga

Czekam na odpowiedź!

Pozdrowienia Normex :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2121
hmm.. 8 miesięcy

ogarnij się o ile się przyłożysz konkretnie do treningu to luty / marzec już wygrasz zakład.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922
ale w grę wchodzi nachwyt szeroki a pytanie do tych gum fitness dawają efekt?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 485
wes podstawiaj sobie taboret i za każdym razem jak wchodzisz do pokoju podciągaj się 3 razy

MMA

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922
tylko problem, że ja nie umiem się wogóle podciągnąć wieć chce nauczyć się ok. 5 razy podciągnąc a potem ten trening :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 587 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7110
Na początku podciągaj się pomagając sobie nogami. Jak się przyłożysz to myślę że do wiosny się wyrobisz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922
eh.... Chodzi mi głównie czy te gumy fitness dadzą mój wymażony efekt czy nie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 307 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1610
Spoko. Regularne ćwiczenia i dojdziesz. Pamiętam że też miałem problemy, aby się podciągnąć ( ba - nawet ugiąć ręce !! ), a teraz jadę spokojnie 12 nachwytem, podchwytem, z szerokim rozstawem ramion oraz z wąskim, jak kto chce. Zacząłem od hantli, żeby przygotować mięśnie to określonych ruchów, takich jakie mniej więcej wykonuje na drążku. Potem doskakiwałem do drążka, aby znaleźć się w pozycji po podciągnięciu i bardzo powoli się opuszczałem. Pewnego dnia się obudziłem i wrzuciłem 8 , także cierpliwości...

"Si vis pacem, para bellum"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 17147 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85786
Normex - ile masz wzrostu i ile ważysz?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922
Wiek 14 i 8 miesiecy
Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg)
Wzrost 175
Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć
Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :)
Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut
Dieta: Poprostu zdrowe odżywianie jem 5/6 posiłków co 2/3h Nie jem słodyczy fast-foodow pije duzo wody mineralnej ograniczylem weglowodany i cukier stolowy. Jem dużo nabiału.

A więc pytanie czy owe gumy fitness dadzą efekt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening...

Następny temat

Zaczynam - co mi poradzicie? :)

Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Burgery wołowe w bułce orkiszowej Burgery wołowe w bułce orkiszowej Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Masa czy rzeźba, od czego zacząć?