...
Napisał(a)
Podobno podciąganie szerokim uchwytem działa bardzo dobrze na grzbiet. Słyszałem też, że jeżeli ktoś nie ma siły, żeby się podciągać, to może sobie w różny sposób pomagać, np. skokiem. Tylko jedna rzecz mnie martwi- ja czuję tylko, że bolą mnie ręce, a nie grzbiet. Jak z tym w końcu jest?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Z początku myślałem, że kompletnie nie udał mi sie ten trening(za małe obciążenie w treningu pleców), ale jak rano wstałem, to zakwasy są. Czyli w tym podciąganiu chodzi głównie o to, żeby jakimkolwiek sposobem dostać się na górę i się swobodnie opuścić?
I mam jeszcze pytanko odnośnie bicepsów. Na wczorajszym treningu robiłem 4 serie stojąc z supinacją po 9 powtórzeń i 3 serie młotkowo po 6 powtórzeń. Prawy biceps wykonał te ćwiczenia bez większego problemu, ale przy lewym przy ostatnich powtórzeniach musiałem sobie pomagać całym ciałem(zakwasy mam na obu). W związku z tym mam pytanie, czy zmniejszenie liczby powtórzeń na następnym treningu z 9 na 8 będzie dobre? Czy macie jakiś inny pomysł?
I mam jeszcze pytanko odnośnie bicepsów. Na wczorajszym treningu robiłem 4 serie stojąc z supinacją po 9 powtórzeń i 3 serie młotkowo po 6 powtórzeń. Prawy biceps wykonał te ćwiczenia bez większego problemu, ale przy lewym przy ostatnich powtórzeniach musiałem sobie pomagać całym ciałem(zakwasy mam na obu). W związku z tym mam pytanie, czy zmniejszenie liczby powtórzeń na następnym treningu z 9 na 8 będzie dobre? Czy macie jakiś inny pomysł?
...
Napisał(a)
Podciaganie jest jednym z njlepszych cwiczen na najszerszy grzbietu!jesli nie masz sily to powiedz komus zeby trzymal cie za nogi albo poloz sobie nogi na jakims krzesle i sie podciagaj!
Co Cie nie zabije to Cie wzmocni...
...
Napisał(a)
jak nie masz siły to rób faze negatywna tzw...podciagaj sie skaczac i powoli sie opuszczaj , czemu bola cie rence nie wiem hehe , jednak jedno wiem plecy extra pracuja
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
bola cie rece bo przy tym cwiczeniu pracuje przedramie i dlatego!
Co Cie nie zabije to Cie wzmocni...
...
Napisał(a)
Mnie sie ciągle wydaje, że przy tym głównie pracuje triceps i wogóle całe ręce. W końcu to rękami się podciągamy, a nie plecami. Ćwiczenie wykonuję zgodnie z instrukcją nadchwytem.
...
Napisał(a)
Bo trzeba się podciągać tak, aby możliwie w jak największym stopniu wyłączyć bicepsy itd..
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Zamiast tego chyba zrobię szrugsy. Tylko czy mogę np. ćwiczyć szrugsy w poniedziałek, a w piątek robić barki??
...
Napisał(a)
Szrugsy zamiast drążka? :o
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
nie no gościu chyba sobie jaja z nas robi
sztrugusy zamiast podciagania
triceps przy podciaganiu nie pracuje, biceps owszem, widze ze brakuje Ci podstawowych informacji
pozdrawiam
sztrugusy zamiast podciagania
triceps przy podciaganiu nie pracuje, biceps owszem, widze ze brakuje Ci podstawowych informacji
pozdrawiam
http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>
Polecane artykuły