Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

kretol-doskonale wiem jak ciężko jest zrobić mięśnie przedramion,ale napewno trzeba je ostro atakować zmiennie ciężarem lub iloscia powtórzeń-nasze przedramiona są uwarunkowane genetycznie a ich trening musi być całkiem zaskakujacy dla odczucia-bo nasze przedramie pracuje ciągle czy to na codzień czy bez mała na kazdym treningu.
Ja osobiscie nie preferuje specjalnie treningu odzielnego czy nawet jakies dodatkowej serii na przedramiona-rosna bardzo opornie ale mysle że nawet inazej robiac wiele bym nie zmienił-owszem siłe tak ale kształ i obietośc moze troche.

To co robisz ty jest oki i mozna to robic jednak wazniejsze jest to by inne partie były równomernie i proporcjonalnie rozwinięte do przedramion-chyba wyglad papaja nie jest tu celem.

Co do reszty treningu kretol nie mam żadnych zastrzeżeń jest oki-ew możesz pierwsze z ostatnim ćwiczeniem na triceps zamieniś-bo cięzko zaczynać od poręczy nie majac dobrze rozgrzanych mięsni.

Miki Mistrzu-uwarzam i robie tez tak że kaptury trenuje raz w tyg.i jest to dodatkowe jedno góra dwa ćwiczenia po treningu mięśni pleców.
Staram się by były to szybkie serie z duzym cięzarem w 15-20 powtórzeniach a szczególną uwage przykładam na technike ruchu i moment napinania i rozciągnięcia mieśni.

Witam Kolego czy jestes z pomorskiego mozliwe ze widzialem Cie w sopocie?? w weekend?

Czyli według Pana to jest dobry trening na rozbudowanie gornej części klatki?

czy dodać jakies przenoszenie hantli zamiast rozpiętek?? z góry dziękuje za odp : )

Chcialbym sie zapytac co bedzie lepsze na mase miesnowa czy bedzie to kreatyna np monohydrat czy tez białko.?

Witam

Dla kolegi info,tak byłem i mozliwe że widziałes Mnie w Sopocie.Byłem na weekendzie sportowym,na spotkaniu z młodzieżą z Sopockiego Stowarzyszenia Kulturystyki i Rekracji.

Dla info nastepnego kolegi Monohydrat lepszy na mase niz białko,ale nie zapominaj ze w tym okresie 2g.białka na klogram wagi ciała powinno byc przyjmowane i zachowane w celu budulca tej masy.

Czytając TOMKU posty ,kulturystyka na twym stopniu jest zupełnie czysta od dopingu jeśli nie ma żadnych tajemnic... i mówi pan prawdę to Słowa UZNANIA do PANA Szacunek to jak najbardziej może być przykładem ze nie trzeba sięgać po doping ze by wygladać tak jak pan do tej pory ,POZDRAWIAM I ŻYCZĘ DALSZYCH SUKCESÓW SOG oczywiscie jak wejdzie