SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 327853

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 518
cwiczenie izolujace na biceps to np. w oparciu o kolano lub modlitewniku. chyba ze sie myle to prosze mnie poprawic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140
Witam Tomek.
Mam 29lat 176wzrostu i waze 95kg Trenuje od 3 miesiecy. Staram sie utrzymywac diete wysokobialkowa i wlasnie koncze
cykl z Creatine Micronized 200 Mesh FC + HMB Formula Caps.Przez trzy miesiace cwiczen nie stracilem na wadze ani grama
jednak zauwazylem spore zmiany w swojej sylwetce (Nadmieniam iz cwicze na rzezbe,maly ciezar duzo powtorzen +
areoby na kazdym treningu oraz miesnie brzucha rowniez kazdy trening 3 razy w tygodniu) Zastanawiam sie co brac
w przerwie od kreatyny? Myslalem nad tym aby najpierw zbudowac odpowiednia mase a dopiero pozniej cwiczyc na rzezbe?
Czy moglbys zaproponowac mi jakies suple treca na mase? Jeszcze jedno pytanko. Poniewaz mam troche obtluszczona klate i chcilbym spalic ten tluszcz. Czy moglbys podac mi jakies dodatkowe cwiczenie ktore pozwoli mi spalic tluszcz w tych okolicach? Z gory dziekuje

Zmieniony przez - viktor321 w dniu 2009-02-16 18:31:50

Viktor321

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam Panie Tomku!!

Mam takie pytanko... Brałem nitrobolon2 wraz z bcaa i glutaminą ale były to dość małe dawki bo kupiłem tego za mało i rozłożyłem to na kilka mniejszych dawek. Później brałem samo nitrobolon bo glutamina i bcaa mi się skończyło. Wyniki dość fajna bo przybyło w łapie ok. 2,5 - 3cm, lecz klatka tylko poszła 2cm coś opornie:( Moje pytanie to co zastosować aby mi się to utrzymało i nic nie spadło??a najlepiej jeszcze urosło:) (kiedyś brałem nitrobolon i po tym tez urosło ale mi prawie wszystko zeszło) Zakupiłem AAKG Mega hardcore 240kps i glutamine 200g co do tego ewentualnie dokupić???? Myślę jeszcze nad BCAA. Moje następne pytanie to w jakich dawkach stosować wszystkie te suplementy?? Co producent to podaje inne dawki, choć skład w jednej kapsułce jest prawie identyczny np. według trec'a BCAA musiałbym zażyć 12g a już według vitalmaxu 5g i pisze jeszcze nie przekraczać dziennej dawki... Teraz sam nie wiem co i ile tego brać. Chodzi mi o jakieś racjonalne dawki nie wygórowane bo wszystkiego bardzo dużo wychodzi i drogo a wiadomo za dużo pieniążków to nie mam i nie starcza ani na miesiąc, głównie chodzi mi o dawki z glutaminy, AAKG MH, BCAA.
Wstępnie rozłożyłem sobie 8g l-glutaminy 2g rano 4g po trenigu i 2g przed snem. AAKG MH to rozłożyłem tylko 6kaps przed ćwiczeniem i to koniec. CO do BCAA to nie wiem. Ważę 76kg wzrost 184cm lat 22 staż 5 lat z przerwami. Proszę o zaproponowanie sensownych dawek i kiedy co z czym w jakich porach przyjmować aby nic nie spadło a jeszcze urosło i żeby była to prawdziwa masa mięśniowa a nie woda po której wszystko zejdzie jak sie przestanie ćwiczyć. Zawsze co sobie coś wypracuje na wakacje przestaje ćwiczyć i później wszystko spada do początku...Tak się już to ciągnie przez 5 lat i max doszłem do 40cm w łapie poźniej przerwa zero cwiczen i spada do 35 i tak w kułko!! Bez sensu takie ćwiczenie...Czy coś źle robię?? Chcę żeby było tak że to co zrobię żeby to zostało na zawsze...Aktualnie jestem znów na progu 38cm
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101
Czesc Tomek,jestem w ostatnim tygodniu cyklu z jabczanem cytruliny czyl aakg mega hardcore+Bcaa system+glutamine extreme+L-Carnitine+Bialko,wczesniej bylem na cyklu z Nitro II,chcialbym kontynuowac przyrost masy miesniowej przy treningu silowym prosilbym cie o podanie najlepszych odzywek i jakie bialko najlepiej z treca poniewaz uzywalem do tej pory z Ultimate ale chce to zmienic,moge na to przeznaczyc jak wiesz 350-400zl miesiecznie dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7906
krzpuma-a masz w swojej diecie zdrowe tłuszcze??? Ja kiedys miałem chwile aki problem i odkąd zaczołem dodawac do 4 posiłków dziennie dodatkowe kalorie tego pochodzenia masa zasówa stopniowo bez zmian.

KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7906
comey-osobiście nie polecam,branie na okrągło zawsze niesie za sobą konsekwencje na szkodliwości dla zdrowia,a po drugie zatrzymanie rozwoju dzięki kreatynie-organizm sie przyzwyczja szczególnie przy stałej dawce.

KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7906
sobieh -tak jak kolega napisałe jest to cwiczenie gdzie pracuje tylko dany mięsień bez zzangażowania innych,typowe na wszelkich maszynach jak przy podporach,czy to o specjalna ławke,czy np.o kolano.Zazwyczaj robimy to jako ostatnie cwiczenie,w 3/4 seriach,z dużą iloscią powtórzeń.

KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7906
viktor321-troche zawikłałes bo napier mówisz że robisz rzeżbe potem pytasz o suple na mase,suple to oczywiście więcej weglowodanów jak mówiłeś traz jesteś na większej ilości białka więc to zaien,suplementy ku temu to typowe masówki jak Mass XXL,i kreatyny która właśnie kończysz aproponuje zaienic na AAKG w trakcie przerwy,i ponownie po 4 tyg uzc kreatyny.Co do klatki to poprostu samo to powinno zejśc proponuje jednak robic dwa podstawowe swiczenia tpowe na rozwój masy,jak sztanga sztangielki a dwa nastepne zw.pompujące na maszynie do wyciskania z różnymi chwytami i szerokościami a doskonałym cwiczenie bęzdzie tez ściąganie linek na bramie jeśli takowa posiadasz na siłowni,i te dwa cwiczenia ostatnie zró b w przedziale większej ilości ruchów jak 10-12 powtórzen,nawet do 20.

KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7906
Dccap - co do tej rozpiski która sam podales aakg i glutaminy to może to tak zaosac jak bedzie słabo szło to dołożysz,jednak bcaa to dwka przed i po treningu to ok7/8 kap.

Co do spadków to moge Ci ręczyc ze taki ten sport jest że w okresie kiedy nie trenujesz nasz organizm zam nie potrzebuje takiej masy i spadki niestety są ,szczególnie wakace gdy jest ciepło i masa organizmowi tym bardziej nie jest potrzebna,najlepszym rozwiazanie przy minimalnym spadk to dieta i stała kalorycznośc posiłków jak nie dajesz rad to dopijasz Mass XXL-em,tu jakoś szczególnego przepisu nie ma.Każdy ma ten sam problem to już urok tego drogiego,fajnego ale za razem nie wdzięcznego sportu to nie jak z jazdą na roweże że jak juz raz nauczyłeś się jeżdzic bedziesz u iał zawsze.

KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101
Tomku prosze o jak najszybsza odpowiedz na moje pytanie dziekuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EXTREME MEN'S FORMULA - nowy skład stara cena

Następny temat

WAKACJE Z TREC'IEM - Letni konkurs TREC Nutrition

Wiecej