SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 163568

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 454 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1646
Wporządku dzięki. Mam jeszcze pytanie odnośnie ud, czwórki zawsze słabo szły moze dlatego ze nie lubiałem przysiadow, masz jakis sposob zeby sie zmotywować lub jakies inne ćwiczenia typu 1 z 10 itp zeby dobic nogi?

Zmieniony przez - OnlyAnimal w dniu 2013-12-05 14:30:06

Animal. To Wyzwanie. Staw Mu Czoła!

napisał(a)
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25684
Szczerze mówiąc nie ma lepszego ćwiczenia niż przysiady, wyjątkiem są osoby które są genetycznie obdarowane dobrymi nogami, być może taki osobom wyciskania nogami oraz kilka serii wyprostów i uginań nogami wystarczy żeby nogi wystrzeliły jak z armaty.Jeśli nie należysz do tej grupy osób lepiej zacznij robić przysiady i to do samej ziemi.
Pytasz o odpowiednią motywacje, chyba nie ma lepszej niż świadomość startu i cienkie jak patyki nogi na tle konkurentów
Pamietaj nogi nigdy nie sa zbyt duże.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-12-06 10:31:52
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 454 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1646
Siady do samej ziemi? od kata 90 stopni i w dół prace prejmuja 2głowe i pośladki a 4rka praktycznie nie pracuje, byłem podpięty do takiej maszyny na wykładach ktora pokazywała udział miesni w ćwiczeniach. No ale spróbować można :) dzięki za rady

Animal. To Wyzwanie. Staw Mu Czoła!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1349
witam ja chciałbym zapytać jakie suplementy byś polecił, staż treningowy 2 lata z tym, że miałem przerwę z powodów zdrowotnych prawie rok, teraz chciałbym wrócić i skupić się z 4 miesiące na dobrej masie. Chodzi mi od czego najlepiej zacząć powrót i jak dawkować tzn co przed co po treningu co rano a co wieczorem. Oczywiście suple będą tylko uzupełnieniem diety :)
napisał(a)
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25684
OnlyAnimal jeśli chodzi o faze negatywną czyli ruch w dół to się zgodzę,wtedy włanczają się już dwójki i pośladki jednak w momencie kiedy zaczynamy wstawać do czwóreczki pięknie pracują.
Badania badaniami, ale z własnego doświadczenia wiem, jak na mnie zadziałało zwiększenie zakresu ruchu w przysiadzie.
Kiedyś nogi były moją najslabszą partią mięśniową ale w ciągu 5 ostatnich kilku lat stały się moją mocną stroną.
Zawdzięczam to przede wszystkim przysiadom do samej ziemi.
napisał(a)
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25684
Dzordzol jeśli celem ma być masa mięśniowa to z pewnością po treningą polecam mieszankę węgli i białka, może to być np mix Max Carb i Whey 100, w proporcjach 50/60gr. Max Carb i 30/40gr.Whey 100.
Do tego rano,przed i po treningu aminokwasy BCAA i Glutamina, wygodną opcją będzie BCAA G-Force 5/ 10gr. na porcję.

Rośnij zdrowo!!
Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1043
Cześć Dawid
Co sądzisz o makaronie pełnoziarnistym na redukcji ?
Pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1349
Dzięki wielkie za szybką odp a jak to wygląda w dni nie treningowe?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 454 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1646
Wporzadku sprawdze to. Jak bicepsy? czytałem temat. trenujesz juz normalnie?

Animal. To Wyzwanie. Staw Mu Czoła!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1349
Jeszcze jedno pytanie bym miał, sorki ze nie w jednym poście ale teraz sobie o tym przypomniałem, chodzi o tłuszcze w diecie wyszło mi że zapotrzebowanie dzienne wynosi ok 80g z czego myślałem nad kupnem oliwy z oliwek i piciem jej codziennie w ilości np 20ml do tego słonecznik albo orzeczy wiadome że reszte dostarcze z pozostałych "potraw" tylko jeszcze słyszałem o kwasach omega3 i właśnie zastanawiam sie jakie są najlepsze tzn w tabletkach czy jakoś inaczej je pozyskać i w jakich dawkach?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EXTREME MEN'S FORMULA - nowy skład stara cena

Następny temat

WAKACJE Z TREC'IEM - Letni konkurs TREC Nutrition

Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch