SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 163571

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9861
Dzięki Tom.

W treningu dwójek zrobię tak jak radzisz.

Czy zmianę kolejności ćwiczeń (na inne grupy) mogę robić co trening?
Przez te lata treningów zawsze trzymałem się dość sztywno rozpisek, które sam ustalam, a ewentualne zmiany robiłem dopiero w następnym mikrocyklu.

Jak długo można trenować takim treningiem?
Zazwyczaj robię 4-5 tyg. a potem 1-2 tyg. treningu regeneracyjnego ze zmianą planu i intensywności (na dużo mniejszą). Czy taki system jest OK, czy polecasz może inne sposoby?

Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-04 15:47:58

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7906
hrynio92-{{{{Czyli np dla klatki to ma wygladac tak:
Wyciskanie sztangi plasko 6<4=4<2>4>6
Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 / 12=12 ??

I przerwy robic tez po 3 min?}}}}(?????????????????????)

12=12 moze byc po tyle powtórzen ale to ma być seria za serią 1 min.przerwy i całkiem inne ćwiczenie,np.rozpiętki na bramie,baterflaj,wysiskanie na innym uchwycie na maszynie,tylko tyle robisz jak robiłeś a to dodatkowe po chwili przerwy na szybko,zwykłe dwie serie.

KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7906
premium-dokładnie rób tak jak napisałes a zmiany ćwiczen możesz robic z treningu na trening,reszta oki.

KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7906
kristet-po tak długiej przerwie kreatyna jak znalazł i to właśnie zwykły mono na poczatek wystarczy.Jesli ćwiczysz juz chwile to nie ma co dybac możesz zacząć ten tylko jak kiedyś,abys tylko znów nie przerwywał jak dawniej,pamiętaj tylko że 5 tyg.cyklu i 4 tyg przerwy i mozesz powtarzać.


Villi83-zrób juz przerwe,i zacznij po 4 tygodniach od nowa.

Pozdrawiam.

KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
dziekuje za pomoc Panie Tomku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18331
Oki dzieki bardzo za pomoc

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 703
Witam. :)
Poproszę o dietę dla 100kg chłopaka z dość dużym odtłuszczeniem :)

robcie to co kochacie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 807 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26013
witam
czy mógłby Pan powiedziec czy warto walic białko(wpc/wpi) w porcji około 20-30gram w nastepujacyhc porach:po przebudzeniu nastepnie po 20 minutach posiłek który rano zrobie
15 minut rprzed treningiem?
pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5033
Wtam Tomku na wstępie gratuluje CI zdobycia 2-go miejsca na Grand Prix Szwecji. Moje pytanie jest takie. Trenuję 7 miesięcy przy wzroście 180cm mam 70kg wagi. Nie jestem ektomorfikiem ale mam dość szybką przemianę materii. Mam 15 lat.Jakie odżywki/suplementy byś mi proponował i na czym powinien opierać się mój tening i dieta
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 167
Panie Tomku prosilbym o radę

Waze 80kg., wzrost 170cm. Cwicze 2 lata a od niedawna chode na K1 (ok.2 miesiecy)) 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu silownia.

Czy Mass XXL z nitrobolonem2 bedzie dobrym zestawem dla mnie? i co po tym wziac na podtrzymanie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EXTREME MEN'S FORMULA - nowy skład stara cena

Następny temat

WAKACJE Z TREC'IEM - Letni konkurs TREC Nutrition

Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch