SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 163184

napisał(a)
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 5510 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54750
Ale właśnie ja nie chcę zwiększać masy.
Musze zbić do zawodów 7kg.
Myślę że samą dietą i ostrymi treningami ciężko będzie to osiągnąć.
Cm3 używam raczej bardziej w celach "utrzymania" siły, a lipo x packa jako źródła witamin, spalacza, i pobudzacza żeby można było robić cięższe treningi.

Mój staż to ponad 1,5 roku na siłowni teraz przerzuciłem się na mma i ćwiczę od listopada.

Matka nie jest ogólnie źle nastawiona, ale jak to u większości nieznających się kompletnie osób, ona myśli że lipo x pack szkodzi na zdrowie (bo przecież to tyle tabletek), bcaa to chemia (a każdy wie że bez bcaa jest ciężko bo jednak znacząco sprzyja regeneracji), a carbo tak samo (carbo pije po treningu aby uzupełnić proste węgle.)

Wiem że bez supli nie dał bym rady, bo pomimo że staram się wysypiać, dobrze jem to i tak jest ciężko. A prawie codzienie jest tak że w domu nie ma mnie od 7 rano do 19 wieczór.

I właśnie usiłuję się ją namówić i przekonać że jednak wszystkie te rzeczy nie są złe. Równie dobrze mógłbym schować wszystkie puchy i nic jej nie mówić ale nie chcę jej oszukiwać. Ciężka sprawinka trochę

PS ; no i zapomniałem dodać ze wg. mamy od odżywek będę cierpiał na imotencje (nie żartuje, to nie żadna prowokacja, na prawdę hehe)

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-02-09 21:28:20
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2191
Witam cie Giszman.
Mam pytanie do ciebie?trenuje 3 razy w tygodniu jak najlepiej polaczyc grupy miesniowe ze soba chodzi mi o split?ewentualnie jakis inny trening?
za odpowiedz z gory dziekuje
pozdrawiam
napisał(a)
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25684
Fuuun dobrze,że tak do tego podchodzisz,kłamstwem przy ewentualnej wpadce mógłbyś tylko wzbudzić niepotrzebne podejrzenia co do działania suplementów.
Mame możesz uspokoić,nie musi martwić się o Twoją impotencje
Wiem skąd to wynika, rodzice bądź niedoinformowani ludzie często mylą suplementy z innymi,niedozwolonymi środkami dopingującymi.
Tak więc najlepiej wytłumaczyć mamie różnice między tymi dwoma rzeczami i uświadomić,że takie środki są niemożliwe do kupienia w renomowanym sklepie z odżywkami i na pewno ich się nie pije

W jakim okresie czasu musisz zrzucić te 7 kg??

muskula masz jakieś priorytety, chodzi mi o konkretne partie mięśniowe?To bardzo ważne przy podziale grup mięśniowych,zwłaszcza przy 3 dniowym planie treningowym.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 5510 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54750
Od 16 lutego do 21 kwietnia. Oczywiście zbijam pod zawody czyli waga na drugi dzień po zawodach będzie juz z 73/75kg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2191
Witaj Giszman.
moim piorytetem sa chyba rece biceps-triceps,nogi,barki
troszke odstaja te grupy,reszta klatka plecy wmiare sie rozwijaja
jak bys widzial ten podzial grup miesniowych?
jak poruszyc biceps-triceps?jaka ilosc powtorzen na te grupy,jakie czwiczenia bys zaproponowal na oporne rece zeby je rozbudowac odpowiednio?czy je trenowac razem na treningu?
za odpowiedz z gory dziekuje
POZDRAWIAM
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23
mam 30 lat 178 cm, 90 kg, cwicze 3 razy w tyg na silce , duzymi ciezarami, malo powt, za dnia jestem listonoszem wiec mam aeroby po 8 godz dziennie ,jestem wegetrianinem
oto moja dieta
1posilek
400gram ryzu, 100gramm migdalow, banan, 3 lyzki oliwy.

2
400 gram platkow owsanych, 3 banany, 4 lyzki oleju lnianego,200 gram ziemnikakow, 100gram orzechow wloskich

3.bochenek chleba z dzemem, litr mleka sojowego,, kalafor ,brokululy ,3 lyzki oliwy plus maslo orzechowe ok 200gram
do tego dziennie ok 6 litrow sokow i wodow

sila mi nic nie idzie mimo duzej ilosci kcal a cwicze juz 7 lat i wyciskam mar4rne 70 kg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1041
Drogi Dawidzie wielkie dzięki za bardzo szczegółowe rozpisanie treningu na siłę :) Właśnie kończę FBW i od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć ten trening lecz za bardzo nie rozumiem tych dni treningowych ? Jak byś mógł to jakoś jaśniej opisać będze wdzięczny :)

Kolejne pytanie jak długo ma trwać ten trening ? 6 tyg ?
Czy w nim chodzi o duże ciężary a niekoniecznie pełny zakres ruchów ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7911
Witam pana Dawida. No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie wiem co sie dzieje. Przez ostatnie pare miesiecy, nie jestem w stanie nic na sztange dodac. Bardzo to jest frustrujace. Dieta niby dobra okolo 3200kcal, duzo warzyw, brazowego ryzu, piersi z kurczaka i zdrowych tluszczy (2.2 g bialka/kg, 5 g wegli/kg i 1g tluszczy/kg. Trening tutaj jest dosc czesto zmieniany, przez ostatnie 2 miesiacy prosty 4 dniowy split: klata+bic, nogi, plecy, ramiona+triceps. Bardzo prosze o porade, jak wyjsc z tej stagnacji i wrocic do formy, no i w koncu dodac cos na sztange. Pozdrawiam!!!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2191
Witaj Giszman.
moim piorytetem sa chyba rece biceps-triceps,nogi,barki
troszke odstaja te grupy,reszta klatka plecy wmiare sie rozwijaja
jak bys widzial ten podzial grup miesniowych?
jak poruszyc biceps-triceps?jaka ilosc powtorzen na te grupy,jakie czwiczenia bys zaproponowal na oporne rece zeby je rozbudowac odpowiednio?czy je trenowac razem na treningu?
za odpowiedz z gory dziekuje
POZDRAWIAM
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12278
witaj ;)
jestem fajterem trenuję MMA wazę obecnie ok 70 kg i chciałbym zwiększyć kat wagową do 77kg. chciałbym aby z tych 7 kg masy jak najwiecej to był czysty miesień ;) czy byłbyś mi wstanie pomoc z dietą suplementacją i treningiem ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EXTREME MEN'S FORMULA - nowy skład stara cena

Następny temat

WAKACJE Z TREC'IEM - Letni konkurs TREC Nutrition

Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie? Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie? Alicja w krainie szampana Alicja w krainie szampana Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie