Chciałbym się poradzić w sprawie diety redukcyjnej, ponieważ totalnie nie wiem jak za to się wziąć.
Wcześniej nie stosowałem diety, odżywiałem się w miarę zdrowo i w normalnych ilościach ( 3 posiłki dziennie).
Po treningach siłowych, chciałbym teraz trochę pozbyć się tłuszczyku, który zalega tu i ówdzie.
Podstawowe dane to:
Wiek : 19
Waga : 87kg
Wzrost : 185cm
Cel : Redukcja 5-7kg
Trenuję 3x dziennie po 1h -1.5h w zależności od możliwości czasowych.
Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety.
Posiadam też niedawno zakupiony reduktor Thermo Crush, który też chciałbym uwzględniać w trakcie całego cyklu redukcyjnego.
Jeżeli coś pominąłem przepraszam, proszę powiedzieć co a zaraz wprowadzę korektę.