...
Napisał(a)
dzisikaj jadlem galaretjke z takiego kurczakla, ale juz nie spamuj w swoim dziennnikuu darek.
...
Napisał(a)
Antos grubo zabalował
poczes - clenburexin brał w czasie przygotowania do zawodów Michał Karmowski z Trec Team i był zadowolony z jego działania, a wracając do czitów to nawet na redu czit po ciężkim treningu nie zaszkodzi bo nie ma takiej możliwości ale cało dniowy może zaszkodzić tym bardziej dla typu budowy endo
Pozdrawiam
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-04-09 11:25:52
poczes - clenburexin brał w czasie przygotowania do zawodów Michał Karmowski z Trec Team i był zadowolony z jego działania, a wracając do czitów to nawet na redu czit po ciężkim treningu nie zaszkodzi bo nie ma takiej możliwości ale cało dniowy może zaszkodzić tym bardziej dla typu budowy endo
Pozdrawiam
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-04-09 11:25:52
...
Napisał(a)
Antos098poczes lubie Cie!
Jakie wyznanie Rafał następnym razem ja wrócisz pijany do domu nie włączaj komputera
KUBINHO
poczes - clenburexin brał w czasie przygotowania do zawodów Michał Karmowski z Trec Team i był zadowolony z jego działania
Jeżeli wierzysz że szykował formę na Clenburexinie to -->
Był wówczas na takich środkach że na pewno nie odczułby jakiejkolwiek zmiany po takim spalaczu.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-09 11:33:25
...
Napisał(a)
Dokładnie chciałem napisać to samo co Hubert. Po pierwsze trec to jego sponsor więc co ma mówić? Że nie dziala? Pozatym chłop który ma wage startowa 100+ albo więcej (nie pamiętam) musi stosować troszku mocniejsze "suple". Ale dziekuje za pomoc.
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
nie wiem nie oceniam co brał innego mówię tylko jak pisał i każdy tak mówi że zawsze biorą i dlatego tak wyglądają a to że kręci aero 2x dziennie to na to nikt nie patrzy
...
Napisał(a)
W kulturystyce tak na prawdę leci taki koks że nie jednego z nas by te dawki pozabijały chyba odżywki to tylko ich reklama
...
Napisał(a)
09.04.2012
Dieta
Dzien high carb
Wszystko na 100%
Trening - plecy + triceps
Plecy
1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie
Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu
2. MC 4x8
8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100
zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien spokojnie od 70kg pierwsza seria, chyba...
3. Wiosłowanie sztangą 4x 10 rampa
10x50 / 10x60 / 10x65 /10x70
wioslo robie podchwytem poniewaz na masie caly czas nad bylo, tylko zmienialem szerokosc chwytu. Zauwazylem ze lepiej czuje plecy (miedzylopatkowe) przy podchwycie. Wydaje mi sie rowniez ze wiecej moge dygnac.
4. Wioslowanie sztangielka 4x12
12x25 / 12x27, / 12x30 / 12x30
Zazwyczaj kiedy wiosluje sztangielka opieram sie o stojaki ale teraz chcialem wyprobowac sposob ktory ostatnio widzialem na filmiku jakis tam zawodnikow. Polozylem sie na skosnej lawce, kat dosc maly jakies 30°. Fajnie czulem plecy ale moglem max na 30kg cwiczyc (normalnie 40)
5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x 15
15x55 / 15x60 / 15x65
Lubie to cwiczenie, dobilo mnie.
Triceps
1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x 8 rampa
8x50 / 8x55 / 8x60 / 8x65
Niestety triceps juz na szybko bo czasu nie bylo
2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej w siadzie 4x 10
10x20 / 10x25 / 10x30 / 10x35
Pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i nie chcialem za bardzo szalec
3. Ściąganie drążka stojąc 3x - 12
Brak czasu
Cardio 25min
Pierwszy tydzien redu za mna i takie podsumowanko na szybko.
Waga - 92kg
Pas - 89cm
Biceps - 42
udo - 64
Waga spadla o 2kg ale traktuje to jako 1kg poniewaz tydzien przed redu zarlem (nie jadlem) co chcialem i ten kg to pewnie woda. Pas spadl o jakies 1,5cm co mnie cieszy ale to taki sam powod jak w kg. Reka i noga prawie tak samo.
W tym tygodniu dodaje po 5min do cardio + jedna sesje w srode.
Swieta swieta i po swietach, jestem z siebie dumny bo zaden czit nie wpadl. Ale nie odeszlo sie bez marudzenia: - Czemu nie jesz??
Czy swieta sa tylko od tego zeby sie nawp*****lac?? Dla mnie to czas zeby spotkac sie z rodzina, czas przemyslen i wogole.
Aha apropo rodziny, do wczoraj mialem swietna patelnie grilowa. Mialem. Chcialem sobie wczoraj wieczorem zrobic szame na dzisiaj i sam ocza nie wierzylem. Cala powierzchnia mega porysowana. Wszyscy u mnie w domu sa uswiadomieni ze trzeba uzywac lopatki do gotowania (mam ich w szufladach bardzo duzo). Wszyscy o tym wiedza ale tesciowa ktora mnie odwiedzila poprostu olala to cieplym moczem. Skonczylo sie na klotni ja vs. tesciowa + zona. Oczywiscie moja wina bo jestem na diecie i mnie nosi. Kortyzol az mi sie uszami wylewal
Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-04-10 07:34:51
Dieta
Dzien high carb
Wszystko na 100%
Trening - plecy + triceps
Plecy
1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie
Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu
2. MC 4x8
8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100
zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien spokojnie od 70kg pierwsza seria, chyba...
3. Wiosłowanie sztangą 4x 10 rampa
10x50 / 10x60 / 10x65 /10x70
wioslo robie podchwytem poniewaz na masie caly czas nad bylo, tylko zmienialem szerokosc chwytu. Zauwazylem ze lepiej czuje plecy (miedzylopatkowe) przy podchwycie. Wydaje mi sie rowniez ze wiecej moge dygnac.
4. Wioslowanie sztangielka 4x12
12x25 / 12x27, / 12x30 / 12x30
Zazwyczaj kiedy wiosluje sztangielka opieram sie o stojaki ale teraz chcialem wyprobowac sposob ktory ostatnio widzialem na filmiku jakis tam zawodnikow. Polozylem sie na skosnej lawce, kat dosc maly jakies 30°. Fajnie czulem plecy ale moglem max na 30kg cwiczyc (normalnie 40)
5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x 15
15x55 / 15x60 / 15x65
Lubie to cwiczenie, dobilo mnie.
Triceps
1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x 8 rampa
8x50 / 8x55 / 8x60 / 8x65
Niestety triceps juz na szybko bo czasu nie bylo
2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej w siadzie 4x 10
10x20 / 10x25 / 10x30 / 10x35
Pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i nie chcialem za bardzo szalec
3. Ściąganie drążka stojąc 3x - 12
Brak czasu
Cardio 25min
Pierwszy tydzien redu za mna i takie podsumowanko na szybko.
Waga - 92kg
Pas - 89cm
Biceps - 42
udo - 64
Waga spadla o 2kg ale traktuje to jako 1kg poniewaz tydzien przed redu zarlem (nie jadlem) co chcialem i ten kg to pewnie woda. Pas spadl o jakies 1,5cm co mnie cieszy ale to taki sam powod jak w kg. Reka i noga prawie tak samo.
W tym tygodniu dodaje po 5min do cardio + jedna sesje w srode.
Swieta swieta i po swietach, jestem z siebie dumny bo zaden czit nie wpadl. Ale nie odeszlo sie bez marudzenia: - Czemu nie jesz??
Czy swieta sa tylko od tego zeby sie nawp*****lac?? Dla mnie to czas zeby spotkac sie z rodzina, czas przemyslen i wogole.
Aha apropo rodziny, do wczoraj mialem swietna patelnie grilowa. Mialem. Chcialem sobie wczoraj wieczorem zrobic szame na dzisiaj i sam ocza nie wierzylem. Cala powierzchnia mega porysowana. Wszyscy u mnie w domu sa uswiadomieni ze trzeba uzywac lopatki do gotowania (mam ich w szufladach bardzo duzo). Wszyscy o tym wiedza ale tesciowa ktora mnie odwiedzila poprostu olala to cieplym moczem. Skonczylo sie na klotni ja vs. tesciowa + zona. Oczywiscie moja wina bo jestem na diecie i mnie nosi. Kortyzol az mi sie uszami wylewal
Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-04-10 07:34:51
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
Poprzedni temat
Cwiczenie na klatke
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
Następny temat
FBW dla początkującego
Polecane artykuły