Zaczynam ćwiczyć i nie mam żadnego osprzętu więc proszę was o pomoc w ułożeniu treningu tzn wiem jakie ćwiczenia robić ale nie wiem po ile serii i powtórzeń. Poniżej wypisze jaki ćwiczenia robie.
KLATKA PIERSIOWA:
Pompki
Pompki na poręczach
TRICEPS:
Pompki w podporze
Pompki do czoła
Pompki w wąskim podparciu
BICEPS:
Podciąganie na drążku
BARKI:
Pompki w staniu na rękach
NOGI:
Przysiady
Spięcia na palcach
To wszystko co znam.
Czekam na pomoc javascript: test('');
javascript: test('');