Poczatkujacy

Czesc. Jestem nowy na tym forum. Czytalem troche o redukcji i o cwiczeniach. Nigdy wczesniej nie chodzilem na silke wiec mam strasznie slabe i prawie niewidoczne miesnie. Moim glownym klopotem jest stanowczy nadmiar tluszczu na biodrach i posladkach. Dzis postanowilem wziac sie za siebie i zrobilem juz pierwsze 2 obwody cwiczen dla poczatkujacych (latwych). Mysle ze bede mogl sie pozegnac ze slodyczami. Potrzebuje waszej pomocy

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 87-88

Wzrost : 182

Aktywność w ciągu dnia : szkoła i nic poza tym

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg.

Odżywianie : 3-4 posilki dziennie, sniadanie nieduze, duzy obiad i srednia kolacja. (czasem bulka w szkole)

Cel : redukcja o 10-12kg

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : astma

Preferowane formy aktywności fizycznej : chce zaczac cwiczyc aby zrzucic tluszcz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak

Stosowane wcześniej diety : kiedys jadlem tylko chrupkie pieczywo, pilem wode i gotowane warzywa i raz na jakis czas chude mieso. zrzucilem wtedy z 5-6kg.

10 wzkazówek na poczatek i poczytaj tematy pogrubione z początku działu. Im więcej sie nauczysz tym łatwiej będzie w przyszłosci

Siema.

W posiłkach nie chodzi o to czy są duże czy małe tylko o to jakie one są jakościowo. Poczytaj 10 wskazówek i któryś temat o układaniu dietki to dodatkowo zorientujesz się co jeść. Nie musisz układać ścisłej diety ale dobrze się orientować ile chociaż wagowo jesz danych produktów - będziesz miał się później do czego odnieść gdy stwierdzisz, że już mozesz ulozyc scisłą dietę popartą wyliczeniami.

Skoro nie masz mięśni to proponuje zapisać się na pobliską siłownię i coś z tym zrobić.