SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początkujący - odżywianie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 171

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 15 lat Na forum 216 dni Przeczytanych tematów 47
Witam wszystkich.

Od niedawna zacząłem interesować się kuturystyką oraz poprostu chciałbym się wziąść za siebie, lekko ćwiczyć zacząłem już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na "fabryka siły" jakiś plan z ćwiczeniami na całe ciało, w poniedziałki, środy i piątki mam robić nogi, klatkę, plecy, barki, triceps, biceps i brzuch po 4 serie każdy oraz planuję w dni "wolne" czyli wtorki i czwartki biegać aby zrzucić trochę tłuszczu a zastąpić go mięśniami.

Natomiast mam problem z dietą, znalazłem również w internecie dietę na masę 60 kg która wygląda całkiem nieźle, lecz pisze tam że zaraz po treningu mam użyć odżywki na masę, i tutaj nachodzi pytanie: czy jest wymagane aby brać odżywkę czy mogę ją czymść zastąpić? A co najważniejsze, czy w moim wieku można ją stosować?

Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc to będę bardzo wdzięczny :)

Edycja: niedozwolona reklama







Zmieniony przez - sooobot w dniu 2017-03-20 21:11:24

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-21 14:52:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1283 Napisanych postów 24374 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 357827
Witam.

Odwiedź dział Junior.
http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 15 lat Na forum 216 dni Przeczytanych tematów 47
już przekleiłem :)


Zmieniony przez - sooobot w dniu 2017-03-20 21:22:44
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

Następny temat

Ilość białka w diecie i brak apetytu

Omega 3, 6, 7, 9 - czym się od siebie różnią? Doping mózgu - suplementy dla studentów Jakie orzechy są najzdrowsze? Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu? Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Low Carb - założenia, efekty, jadłospis