SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początkujący 39l 168cm i 102kg

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1222

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 39 lat Na forum 246 dni Przeczytanych tematów 6
Witam.
Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ponieważ jak widać z tematu nie jest dobrze. Tylko nie wiem od czego zacząć? Na początek zależy mi na zbiciu wagi.
Myślę o siłowni, tylko zapewne potrzebuję jakiegoś planu, tylko jakiego? Jaka dieta?

Co robić? Jak żyć? Jak widać niewiele wiem na ten temat. Postanowienie jest.

Jakieś sugestie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 278 Napisanych postów 7577 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 110715
Ogarnąć się i wypełnić ankietę żebyśmy mogli pomóc. Foty, uzależnienia itp. Itd.
Wprowadź dane a damy odpowiedź
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 228 Napisanych postów 1828 Wiek 56 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 129430
Gwid
Ogarnąć się i wypełnić ankietę żebyśmy mogli pomóc. Foty, uzależnienia itp. Itd.
Wprowadź dane a damy odpowiedź


Słusznie prawi
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2102 Napisanych postów 15260 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440418
No i wejść do działu odchudzanie i czytać.
W międzyczasie zacząć się ruszać więcej niż dotychczas.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 986 Napisanych postów 5779 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90729
Plan 5x5 (wygoogluj sobie)
A w korycie na początek zrezygnować z łakoci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Następny temat

No i znów się spasłem. ;)

Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy?