SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początkujący 39l 168cm i 102kg

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1262

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6
Witam.
Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ponieważ jak widać z tematu nie jest dobrze. Tylko nie wiem od czego zacząć? Na początek zależy mi na zbiciu wagi.
Myślę o siłowni, tylko zapewne potrzebuję jakiegoś planu, tylko jakiego? Jaka dieta?

Co robić? Jak żyć? Jak widać niewiele wiem na ten temat. Postanowienie jest.

Jakieś sugestie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7603 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111579
Ogarnąć się i wypełnić ankietę żebyśmy mogli pomóc. Foty, uzależnienia itp. Itd.
Wprowadź dane a damy odpowiedź
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 680 Napisanych postów 2926 Wiek 57 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 306779
Gwid
Ogarnąć się i wypełnić ankietę żebyśmy mogli pomóc. Foty, uzależnienia itp. Itd.
Wprowadź dane a damy odpowiedź


Słusznie prawi
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2828 Napisanych postów 17752 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 767852
No i wejść do działu odchudzanie i czytać.
W międzyczasie zacząć się ruszać więcej niż dotychczas.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10656 Napisanych postów 44390 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Plan 5x5 (wygoogluj sobie)
A w korycie na początek zrezygnować z łakoci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Następny temat

No i znów się spasłem. ;)