logo
zamknij zamknij

Początkujący 39l 168cm i 102kg

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 998

0 5 0
napisał(a)
bart1703
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 39 lat Na forum 72 dni Przeczytanych tematów 6
Witam.
Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ponieważ jak widać z tematu nie jest dobrze. Tylko nie wiem od czego zacząć? Na początek zależy mi na zbiciu wagi.
Myślę o siłowni, tylko zapewne potrzebuję jakiegoś planu, tylko jakiego? Jaka dieta?

Co robić? Jak żyć? Jak widać niewiele wiem na ten temat. Postanowienie jest.

Jakieś sugestie?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 222 Napisanych postów 7284 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 91077
Ogarnąć się i wypełnić ankietę żebyśmy mogli pomóc. Foty, uzależnienia itp. Itd.
Wprowadź dane a damy odpowiedź
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1381 Wiek 56 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 37717
Gwid
Ogarnąć się i wypełnić ankietę żebyśmy mogli pomóc. Foty, uzależnienia itp. Itd.
Wprowadź dane a damy odpowiedź


Słusznie prawi
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1478 Napisanych postów 12860 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 145443
No i wejść do działu odchudzanie i czytać.
W międzyczasie zacząć się ruszać więcej niż dotychczas.
napisał(a)
fanslaska
Ekspert
Szacuny 486 Napisanych postów 4655 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 53225
Plan 5x5 (wygoogluj sobie)
A w korycie na początek zrezygnować z łakoci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Następny temat

No i znów się spasłem. ;)

Niesportowe wyznania Pauli Banot-Leoniewskiej

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część I i część II.

09-11.06.2017 Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella - WYNIKI

Częstotliwość spożywania posiłków a metabolizm

Paula Mocior i Piotr Borecki - ocena sylwetki

Placki warzywne z mozzarellą

Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego

5 warzyw, które warto dołączyć do diety