logo
zamknij zamknij

Początkujący 39l 168cm i 102kg

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1179

0 5 0
napisał(a)
bart1703
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 39 lat Na forum 129 dni Przeczytanych tematów 6
Witam.
Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ponieważ jak widać z tematu nie jest dobrze. Tylko nie wiem od czego zacząć? Na początek zależy mi na zbiciu wagi.
Myślę o siłowni, tylko zapewne potrzebuję jakiegoś planu, tylko jakiego? Jaka dieta?

Co robić? Jak żyć? Jak widać niewiele wiem na ten temat. Postanowienie jest.

Jakieś sugestie?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 227 Napisanych postów 7314 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 92025
Ogarnąć się i wypełnić ankietę żebyśmy mogli pomóc. Foty, uzależnienia itp. Itd.
Wprowadź dane a damy odpowiedź
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 1491 Wiek 56 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 63289
Gwid
Ogarnąć się i wypełnić ankietę żebyśmy mogli pomóc. Foty, uzależnienia itp. Itd.
Wprowadź dane a damy odpowiedź


Słusznie prawi
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1582 Napisanych postów 13499 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 199016
No i wejść do działu odchudzanie i czytać.
W międzyczasie zacząć się ruszać więcej niż dotychczas.
napisał(a)
fanslaska
Ekspert
Szacuny 513 Napisanych postów 4829 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 56307
Plan 5x5 (wygoogluj sobie)
A w korycie na początek zrezygnować z łakoci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Następny temat

No i znów się spasłem. ;)

Jakub Potocki - ocena sylwetki

Dlaczego mój program treningu nie działa?

Suszona serwatka a białko serwatkowe - nie daj się nabrać!

Leksykon suplementacji: l-tyrozyna

Jak dbać o stawy?

Cholesterol i jego frakcje

Wapń w diecie bezmlecznej

Fakty i mity dotyczące: “zakwasów”