SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początkująćy,dieta,białko,kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 786

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 16 lat Na forum 87 dni Przeczytanych tematów 699
Cześć.
Przychodzę do was z trudnym tematem :/ Otóż zaczne moze ile mam lat itp. No to tak mam 16 lat 183cm wzrostu i waze cos koło 67kg.
Od września chciałbym zacząc chodzić regularnie na siłownie i brac kreatyne ale od sierpnia chciałbym zacząc robić jakieś małe treningi w domu i brac białko.
W domu posiadam tylko hantle z tego powodu chcialbym przez ten miesiąć cwiczyc biceps i klatke.
Jestem dość chudy jak na swój zwrost i chciałbym przybrać na masie, jem dość dużo tłuszczów itp ale nic to nie daje.
I nasuwa mi sie pytanie białka czy jest sens brac przez sierpien + cwiczenia na biceps i klatke czy czekać aż zaczne chodzić regularnie na siłownie.
I jest ktoś kto poradzi jak sie odzywac (dieta) zeby przybrac na masie i jakoś wyglądać?
I co zrobić z białkiem?

Z góry przepraszam za pląntanine ale nie wiem jak to napisać.



Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-07-26 23:01:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562713
Proponuje odwiedzić dział junior SFD . Tam otrzymasz kompleksowa pomoc z zakresu odzywiania , treningu i suplementacji .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 1624 Napisanych postów 4056 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 195248
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6202 Napisanych postów 141010 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036329
witaj, na kreatyne za wczesnie, nawet jak juz ttera zacznesz trenowac w domu.
obecnie rozumiem dostepu do silowni nie masz?
w domu mozesz skorzysac z planow typowo kalistenicznych lub cos typu "skazany na trening"
co do bialka, podejrzewam, ze tez w formie proszku bedzie ono zbedne, a wszystko dasz rade z posilkow wyciagnac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 16 lat Na forum 87 dni Przeczytanych tematów 699
Dziękuje za zainteresowanie tematem. Co do siłowni to mieszkam na wsi i dopiero do września zaczynam szkołę w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to nie sądze ze dam rade wyciagnąc tyle białka gdyż nie lubie jedzenia typu wędliny czy coś w tym stylu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562713
Możesz sobie kupić odżywkę białkowa jednak najpierw opanuj podstawy bo białko to nie tylko wędliny :
http://www.sfd.pl/-t1135440.html  - Źródła białka w diecie.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-27 12:43:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 829 Napisanych postów 3293 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 75873
ŁukaszTMD
Dziękuje za zainteresowanie tematem. Co do siłowni to mieszkam na wsi i dopiero do września zaczynam szkołę w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to nie sądze ze dam rade wyciagnąc tyle białka gdyż nie lubie jedzenia typu wędliny czy coś w tym stylu.


wystarczy Ci ok 130g bialka dziennie, wiex nie widze podstaw do odzywki bialkowej, poniewaz 130g bialka to spokojnie w 3 posilkach mozna zamknac a gdzie tam jeszcze do konca dnia

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 16 lat Na forum 87 dni Przeczytanych tematów 699
A jest ktoś kto mógłby zaproponować dla mnie jakąś diete mam na myśli co na sniadanie obiad i kolacje przykładowe dania.
Jeśli juz jest mowa o białku to kiedy brać w jakich ilościach ?


Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-07-27 13:16:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562713
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56758 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612487
Np. tutaj: https://potreningu.pl/plan Zapraszam.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6202 Napisanych postów 141010 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036329
poza tym wejdz do dzialu odzywianie, tam w tematach mozesz zobaczyc i poczytac jak wygladaja diety osob trenujacych i wzorowac sie na tym co ukladaja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przesiadka z multiple sport Olimp na Animal Pak.