SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początki- siłownia POMOC :)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 701

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 22
Hej ! :)

Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią tak naprawdę ... Ćwiczyłam kiedyś w domu z Chodakowską która nie przypadła mi do gustu... później z Mel B którą nadal uwielbiam- efekty były ale zaczęłam pracować i jakoś opuściłam się.. teraz chcę zacząć od nowa i potrzebuję trochę informacji- co ćwiczyć w domu, co najlepiej na siłowni, jakieś suplementy może doradzicie ?
Może ktoś podzieli się swoją metamorfozą ?




Zależy mi głównie na smukłym ciałku, zarysowane mięśnie :)
moja waga to 54kg na 167cm, trochę tłuszczyku się odłożyło przez pracę i brak ruchu a że wakacje już niedługo...
Będę bardzo wdzięczna ! <3

Zmieniony przez - Luluuuu w dniu 2015-02-26 18:17:08

Zmieniony przez - Luluuuu w dniu 2015-02-26 18:17:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 23792 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 81252
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 22
Dzięki
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 65
Hej ja również dopiero zaczynam :D Postanowiłam na początek postawić na bieganie + ćwiczenia w domu 3 razy w tygodniu po 30min. Muszę tylko poszukać jakiejś dobrej trenerki na youtube :) Powodzenia!
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26
ja cwiczylam turbofire, to byl czad, i duze efekty dal, teraz chce zaczac wiecej siowo niz przed TV tez sie zapuscilam od pracy biurowej caly dzien,
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 1437 Napisanych postów 13543 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 245978
do zadawania pojedynczych pytan jest oddzielny temat
do spamowania rowniez
Jesli chcesz uzyskac pomoc wtym temacie wypelnij ankiete dzialu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT MissInvincible

Następny temat

wędzony karp