SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początki na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 458

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 219 dni Przeczytanych tematów 6
Cześć! Od jutra zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałabym się dowiedzieć co i jak. Zależy mi zbudowamiu mięśni, a nie schudnięciu. Od czego zacząć, jak w ogóle zaczac trening na siłowni, na co uważać, jakieś rady dotyczące np. prawidłowej postawy, oddechu, może jakieś najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ciała; ogólnie wszystko co powinnam wiedzieć :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 219 dni Przeczytanych tematów 6
MilenaJulia
Cześć! Od jutra zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałabym się dowiedzieć co i jak. Zależy mi zbudowamiu mięśni, a nie schudnięciu. Od czego zacząć, jak w ogóle zaczac trening na siłowni, na co uważać, jakieś rady dotyczące np. prawidłowej postawy, oddechu, może jakieś najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ciała; ogólnie wszystko co powinnam wiedzieć :)



Zmieniony przez - MilenaJulia w dniu 2018-03-14 17:10:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6192 Napisanych postów 140950 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1034425
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2935 Napisanych postów 49480 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 635535
Ewentualnie posty podwieszone przeglądnij w damskim dziale forum Ladies. Znajdziesz sporo przydatnych informacji o treningu kobiet.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7613 Napisanych postów 106876 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242553
Wszystkiego się nie da napisać, bo na niektóre tematy które chcesz się dowiedzieć są pisane obszerne artykuły.
Np http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-14 18:09:05

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 258 Napisanych postów 327 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 28604
a od siebie dodam to Tu wprowadź tekst linku...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Najlepiej gdyby wszystko wyjaśnił ktos z kim masz bezpośredni kontakt.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez rion10 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 218 dni Na forum 218 dni Przeczytanych tematów 18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW i co dalej