Kkamil97
Witam,
Zacznę od tego, że mam 192cm wzrostu, a ważę 70kg (19 lat).
Jak mogę w prosty i bezpieczny sposób zbudować masę mięśniową treningami w domu bez suplementów? Ułożyłem sobie plan treningowy z różnego rodzaju pompkami i hantlami. Po miesiącu regularnych ćwiczeń widzę delikatną różnice. Ale nie wiem co z dietą. Na co najbardziej zwracać uwagę? Co jeść, na co zwracać uwagę przy treningach? Nie oczekuję od razu cudów.
Pozdrawiam
Zacznę od tego, że mam 192cm wzrostu, a ważę 70kg (19 lat).
Jak mogę w prosty i bezpieczny sposób zbudować masę mięśniową treningami w domu bez suplementów? Ułożyłem sobie plan treningowy z różnego rodzaju pompkami i hantlami. Po miesiącu regularnych ćwiczeń widzę delikatną różnice. Ale nie wiem co z dietą. Na co najbardziej zwracać uwagę? Co jeść, na co zwracać uwagę przy treningach? Nie oczekuję od razu cudów.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
Remik7
