Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema w sierpniu kończę 16 lat. Od niedawna trenuje KK i także pare dni temu zaczełem chodzić na siłownię. Więc mój tydzień wygląda tak
Pon- Karate
Wto- Siłownia
Śro-Karate
Czwa-Siłownia
Piąt-Karate
So-Siłownia
I mam pytanie czy to nie za dużo jak na mój wiek na siłowni chce przybrać na masie. A co do KK mam 10 kyu :) i czy przy wzroście 180cm i wadze 63 kg powinienem chodzić na siłownie ??? Czy to nie za duże obciążenie na mój młody organizm ?

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

W sumie to w tym wieku już na siłowni chyba można zaczynać... A czy za duże obciążenie to już sam musisz stwierdzić jak się czujesz

Ja w Twoim wieku tak ćwiczyłem

A i mam pytanie takie ogólne kiedyś miałem strasznego jobla na punkcie wzrostu :) i mam pytanie do was jakie czynniki szkodzą na wzrost a które pomagają ! Niby banalne pytanie ale na te czynnki szkodzące nigdzie nie mogłem znaleść odpowiedzi :D

przysiad / martwy ciag szkodzi na wzrost. Zwisanie na drążku rozluźnia kręgosłup.
Ale cos na to żeby pobudzic hormon wzrostu to intensywne cwiczenia, aż do momentu kiedy bedzie Cie mdliło. 1-2h intesywnego treningu na siłce. I bedziesz czuł mdlenie to znak że wytwarzany jest hormon wzrostu, można czasem puscić pawia ale rzadko to sie zdarza.

Dzieki za poradę ale pierwszy raz słyszę o pobudzaniu hormonu wzrostu. A jakie mam w tym wieku brać witaminy suplementy diety itp ??

Mam pytanie do tych co ogarniają KK. Jakie ciosy kopnięcia ćwiczyć poza treningami gdy mam chwile czasu np w weekend ??

W wolny weekend możesz skupić się na rozciąganiu. Pare seri dynamicznego i statycznego.
Również, powolne wyprowadzenie techniki i jej powrót.

Pamiętaj również o rozciąganiu po treningu siłowym.

Pozrawiam
LdN

Zmieniony przez - LdN w dniu 2010-03-01 23:01:57

A nad jakimi technikami mam pracować do kumite ?

Na Kumite składają się różne czynniki... min. dobra pozycja, psychika, techniki...
Z kopnięć jednymi z najbardziej przydatnych i podstawowych są mae-geri i mawashi-geri.

Ręce i lowkick.