SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początek redukcji

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 890

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2617
Dzięki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3213 Napisanych postów 41813 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322405
Wprowadziłbym jakieś zmiany w planie i cofnął się z ciężarami w głównych bojach.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2617
Właśnie jestem po 2 tygodniowej przerwie. Ciężary obciąłem na wyciskaniu,ohp,podciąganiu,dipach,wiosłowaniu o 40%. Teraz nie wiem jak dodawac, w tych ćwiczeniach ciężar, czy co sesje czy co tydzień. Bo push pull mam 2x w tyg.
Dzięki ronnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3213 Napisanych postów 41813 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322405
Co tydzień. Im wolniej tym lepiej dla budowania siły.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2617
Spoczko jakieś uwagi jeszcze? Coś zmodyfikować w tym planie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót na siłownię i co dalej?