SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początek

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1241

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3140
Witam.Jestem Tu nowy i chciałem prosic i pomoc.Trenuje na siłce 4 miesiące w sumie na mase ale teraz jednak zapałałem so podnoszenia ciężarów i tu mam pytanie:Chciałbym trenowac tak aby miec ogromną siłę w wycisku i wogóle byc silnym.Czy to dobry dział czy wrócic do działu"Trening dla początkujących" .Proszę pomóżcie bo sie gubie co mam czytac.
Pozdrowienia

PS:Prosiłbym o jakies linki lub przykładowe treningi
Ważę 73 kg 1.7x wzrostu, siłka piwniczna sztanga pare hantli ławka

Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-03 18:45:48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61854
Póki co odsyłam do działu "trening dla początkujących". Siła od treningu masowego i tak bardzo dobrze Ci pójdzie na początku. Wróc za kilka miesięcy

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-03 19:09:03
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3140
Ok troche szkoda.A może da sie przerobic FBW bardziej pod siłę.
Wiem ze jest FBW 5x5 tylko nie mam takich precezyjnych obciazen zeby cwiczyc takim sposobem?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 359 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6224
Zeby wziąć sie za siłe musisz zrobić jaką podstawe... poćwicz troche i wtedy zacznij siłowke:)powodzenia i cierpliwości życze:)

Mistrzem nie czyni cie chwila sławy lecz lata cieżkiej pracy...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3140
Podstawe czyli chodziło Ci o to co powiedział Senegroth?Żeby mase łądowaC?a nie da sie FBW jakos?zmodyfikowac? bo tym wlasnie cwicze.

POZDRO
napisał(a)
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61854
Macko na Twoim etapie siła urośnie Ci od 12powt w serii. Szkoda atakować organizm na początku mniejszą liczba powt.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3140
Cyzli sugerujesz zeby cwiczyc dalej masowym FBW(12-8 powt)??
Bo chciałem zmniejszyc z 8-6 powt. ale skoro mowisz ze jeszcze(a trenuje juz 4 miechy nie duzo, mało wiem, ale siła roisnie do ok 6 miechów nie) bedzie rosła to bd cwiczył

I mam jeszcze pare pytan:
Czy moge uprawiac aeroby?
Oraz czy do przyrostu siły bardzo wazna jest dieta jak w masówce?

HALOO!!?

Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-04 19:37:57
napisał(a)
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61854
Proponuję zostać przy 12-8powt. Aeroby mogą być jak najbardziej. Dieta to najważniejsza sprawa zarowno przy treningu siłowym jak i masowym, więc trzeba nad nią pracować. Odpowiednia ilość wegli, tłuszczy i białka oraz witamin i minerałów to podstawa
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3140
Dzięki wielkie za odpowiedź.Mógłbys podrzucic jakis link z proporcjami b/ww/t przy treningu siłowym? i jakis przykłądowe diety?
Czy to ma byc przewaga białka jak przy redukcyjnej?

Pozdrawiam

PS:Sorka za offtop ale trenowałeś wczesniej kulturystyka czy sam Trening trójbojowy wpłynął na Twoją sylwetkę?Bo podoba mi się
PS2:Czy po skonczeniu FBW 2 zestawowego czy moge przerzucic sie na 5x5

PS3:Senegroth moglbys tylko n tego posta odpowiedziec?albo ktos kompetentny?

Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-06 08:49:40

Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-06 08:50:02
napisał(a)
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61854
Byłem na zawodach wczoraj i dopiero dziś nad ranem wróciłem.

Na moją sylwetke wpłynłą trening trójbojowy, a tak naprawdę dobra dieta z przewagą białka i średnią ilością węgli i tłuszczy. Zapodaj 1,8-2,2g białaka na kg masy ciała dziennie. Nie jestem w stanie Ci proporcji węgli i tłuszczy napisać. Musisz sam to u siebie wyczuć od ilu gram Cię zalewa a przy ilu przyrasta Ci w miarę czysta masa.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3140
tzn. bo ja jestem zalany teraz i chciałem zrobic tak, że:
Robię jeszcze kilka miesięcy masówkę a potem trening siłowy z aerobami zeby miec mało %bf no i byc ogólnie silny

PS:Co to za zawody i jak poszło?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KADRA WYCISKANIA LEZAC 2008

Następny temat

MISTRZOSTWA POLSKI W ARMWRESTLINGU KIELCE 2008

Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty