Początek. Amator

Witam serdecznie :)

Mam prawie 18 lat, 75kg, 176cm wzrostu, 95cm klatka, biodra 92, talia 84... no wlasnie, talia. chciałbym zacząć popracowac nad sobą, w szczególności myślę o rozbudowie górnych części ciała. Czy cos robilem? Dwa lata temu biegałem regularnie 2-3 razy po godzince w tygodniu przez kilka miesięcy, dużo jeżdże rowerem ~1000km rocznie, 1-2 razy w tygodniu tenis stołowy na wyzszym poziomie (duzo sie ruszam przy stole), czasami robie pompki przed snem 4 x 20-30 . Myślałem o treningach domowych, zakupie hantli i jakiś prostych ćwiczeniach. Czy jest sens? Dodam że nie odzywiam sie zbytnio dobrze. Dziennie wypije litr tymbarka w szkole, zjem 3-5 kanapek, cos slodkiego, w domu obiad, czasami jakies produkty mleczne.

Mam wiec pytanie czy zapisac się na siłownię czy cwiczyc w domu? Nie oczekuje cudów, chce sie troche wzmocnic. Mysle ze jakas w miare przystepna dieta i cwiczenia pomogłyby, ale wolę Was zapytac :) Pozdrawiam :)

Witaj tak jak mowisz zapisz się na siłownie większa mobilizacja :] tak starszi koledzy napewno udziela tez kilku cennych rad,
no nie jesz zbyt Ciekawie oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 i cisnij no chyba ze chcesz rozbudowac to kalorie na plus :) dodaj 300 ale naprawde zacznij od podstaw czyli najpierw trening oswoisz sie mysl nad dieta pozdrawiam zycze sukcesów

Zacznij od siłowni i zmiany nawyków żywieniowych - to nie drugie wcale nie wymaga wielkich rzeczy, uwierz mi.

Daj znać - chętnie pomożemy.

Cześć!
Postanowiłem popracować trochę nad siłą, zależy mi przede wszystkim na tej dynamicznej.
Od jakiegoś roku trenuję sztuki walki, a teraz chciałbym wzmocnić trochę pod to moje mięśnie.
Do tej pory ćwiczyłem głównie z obciążeniem własnego ciała, pompki, trochę drążka, TRX...
Czy polecacie mi bardziej zakup karnetu na siłownie, czy jakiegoś sprzętu do domu?
Jakie ćwiczenia polecacie w ogóle?

Ogolnie to bym polecal otworzenie wlasnego temtu a tam kapke o Tobie, wypelnic szybka ankiete i powiedziec pare slow.

Na szybka odpowiedz nie znajac Twojego wieku i nie wiedzac nic o Tobie, na pewno bym polecil ale co dalej? Samo polecenie jeszcze nic nie daje.