Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam po treningu na masę z kreatyną zażywam kredkę około 15 min po treningu, następnie 15 min odżywka białkowa 80 % (około 40 gram biała)
i teraz zastanawiam sie kiedy wegle i jedzenie skoro jem po treningu bezposrednio 30min 40 gram białka w proszku.
Wydaje mi sie zeby nie zaladowac za duzo: wegle czyli obiadek powinienem zjesc około 1,5-2h po treningu by tamto białko sie wchlonelo. Po pracy po nocce przychodze do domu i takze przed rannym snem zjadam 40 gram białka w proszku .
Wczytywanie danych ... 
