Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam. Dlugo pracowalem nad nabraniem masy. Szlo to +- wraz z rzezba. Teraz waze 88-89 kg mam 183 cm wzrostu , 19 lat, cwicze juz ponad 2,5 roku.
Ostatnio stosowalem Shock + Storm ( koniec cyklu 2 miesiace temu)
Aktulanie moje treningi w tygodniu to :
Pon. Silownia
Wt. Muay Thai
Sr. Silownia
Czw. Jujitsu Brazylijskie
Pt. Silownia
Sob. Mt + Parter

Chcialbym zrzucic jesli to konieczne 2-3 kg max albo pozostac na aktualnej wadze. Doradzcie jaka suplementacje zastosowac(nie biore nic 2 miesiace). Za jakis czas chce dolozyc bieganie.
Cel : RZEZBA (najlepiej pozostac na aktualnej wadze)
 
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .
 
Wiek: 19
 
Waga: 89
 
Wzrost: 183
 
Cel cyklu: Rzezba
 
stosowane już wcześniej suplementy : Shock, Storm, mono, bialko, aakg, horse power(pol puszki), no-xplode
 
Uprawiane inne sporty: Muay Thai
 
stosowane wcześniej spalacze : brak
 
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
 
ilość dni wolnych od kreatyny: 60+
 
przewidziane finanse na cykl: 200+-
 
uwagi i sugestie: brak
 
Staż treningowy: 2,5 roku

Zmieniony przez - Frantic.M w dniu 2010-03-08 23:18:26

Zmieniony przez - Frantic.M w dniu 2010-03-08 23:35:17

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

; )

Dieta i trening typowo redukcyjne.

Suplementacja;
bcaa + spalacz + o3 + zma+ ew.kredka

co to jest o3?
jesli jakis spalacz to jaki?
jesli jakas kredka to jaka?
a cos zeby nie "stracic" miesnia na utrzymanie?

o3 to omega3, kwasy tłuszczowe.

Jeżeli chcesz wrzucać kreatyne, to ona będzie działała jako antykatabolik, bcaa oczywiście też.

Mam pomysl na odzywki.
Bcaa extra 500g (Activlab)(72zl) + Fitness Authority Detonator (150zl)?
zamiast FA Detonator moze Napalm lub Peak Detonator?
bo komplet FA Napalm & Detonator to koszt 300 zl ( troche za duzo).
Moze w cenie 220+- cos innego mozecie polecic ?

mysle ze bcaa+spalacz+pojedyncza forma kreatyny wystarczy
bcaa extra/bcaa xplode/mega capsy + np. scorche + np. mono olimp 1250+wyjdzie Ci kolo 200-250zl

+dieta i aeroby