Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,
mam takie proste pytanie, skoro węglowodanów na noc nie powinno się jeść to dlaczego po treningu ma być białko + węglowodany? Nie lepsze będzie samo białko? (np. puszka tuńczyka)

W większości przypadków polecamy:

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

żeby szybko uzupełnić glikogen w mięśniach i wątrobie. W przeciwnym wypadku białko będzie zamieniane w cukry- krótko mówiąc marnotrawstwo białka:)

Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-22 21:13:29

aha, no to wiele wyjaśnia

mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli jem normalnie w przeciągu dnia mniej niż 200g węglowodanów (oczywiście nie w jednym posiłku) to to jest dużo czy mało? Jak to się ma do ogólnie przyjętych norm?

Redukcja, 79kg, 177cm, siłownia 4x/tydzień

o ile białka trzymasz na poziomie 2-2.2 g/kg masy ciała i resztę zapotrzebowania uzupełniasz tłuszczami to będzie dobrze.
Pamiętaj tylko żeby zbyt drastycznie nie ucinać kalorii (na początek ok 300). I żeby węglowodany przyjąc przed (niskie IG) i po treningu (wyższe IG).

przed treningiem jest 150g piersi z kurczaka+70g ryz brazowy.
Bezposrednio po treningu przyjmuje 40g Vitargo +10g BCAA i po 30 minutacg 30g białka nitro-tech. Czy to jest OK? czy moze cos zamienic/wyrzucic????

chyba jest ok. Vitargo to carbo? Nie stosuje wiec nie wiem:/
oczywiście po treningu normalny posiłek tez jest?

Mogę się mylić ale czy bcaa nie bierze się przed albo w trakcie treningu?

Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-23 11:30:16

kolejność po treningu ok
najpierw vitargo+aminy
potem whey

vitargo to nie carbo

chcialem dodac ze jestem na reduckji. w pozniejszym czasie wrzuce cala diete w oddzielnym temacie. po tym vitargo i wheyu jem posilek oczywiscie. tylko nie wiem czy jesc posilek bialkowo tluszczowy czy jeszcze zjesc troche wegli w posilku. a dopiero przed snem same bialko +tluszcze???

po i przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy bez tłuszczu.

nie doczytales. po treningu jest vitargo +bialko w proszku. a po tym jaki posilek???

po treningu powinieneś spożyć białko i łatwoprzyswajalne węglowodany (wyzsze IG), żeby szybko uzupełnić glikogen.
Jak już mówiłem vitargo mi nic nie mówi.
Rozumiem że potrzeby białka pokrywasz z suplementu, w takim razie zjedz banana, potem już tylko twarożek na noc z oliwą.