Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam wszystkich!
Tak jakoś mnie naszło żeby napisać kilka słów.
Zacząłem trening w domu około sześć tygodni temu. Stosuję plan z tej stronki nie mając żadnych ciężarów, jedynie wykorzystuje to co mam pod ręką(taboret i takie tam;).
Zawsze myślałem że w domu to sobie można ćwiczyć ale to i tak nic nie da. Jedna się myliłem. Zaczynając ważyłem 69 kg(szczypior straszny) ale dzięki diecie( chociaż też trochę wpadnie słodkiego;) przybrałem na masie do 79 kg. Fakt że nie są to jakieś tam super widoczne mięśnie ale nie jest to tłuszcz co bardzo mnie cieszy. Z czasem nabrałem trochę siły i mogę w końcu swobodnie robić pompki bo na początku to było ciężko:)
W ogóle poprawiła się siła, no i przede wszystkim sylwetka.
Załączam fotkę ale proszę, nie bluzgajcie na mnie że nic nie widać itp. To tylko zdjęcie poglądowe bo ja byłem płaski jak deska i chudy strasznie a to są dopiero 2 miesiące niecałe:)
Na koniec pytanka:
Po jakim czasie zrobić tzw. roztrenowanie, jak długo i co w tym czasie ćwiczyć?
Oraz ile czasu zajmie mi przypakowanie do 90 kg oraz klata 110cm i biceps 37cm?
Dodam tylko że teraz klata 99 a biceps 34.
Dzięki za ewentualne odpowiedzi! Pordo dla wszystkim pakerów;)

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a to fotka :)

a to fotka :)

bez zmian, za wczesnie na fotki.

Wiem że to tak wygląda że za wcześnie ale jakbyś mnie zobaczył 2 miesiące temu to kości tylko i nic więcej;) Szkoda że nie zrobiłem sobie fotki jak zaczynałem no ale trudno.

Napeno lepiej wyglądać tak niż mieć żebra na wierzchu ;) Ale uważaj żeby fatu dużo nie łapać.

Napewno lepiej wyglądać tak niż mieć żebra na wierzchu ;) Ale uważaj żeby fatu dużo nie łapać.

może ktoś sksować bo niewiem czemu sie 3 razy wysłało

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-03-17 20:53:36

Spoko, że opisujesz swoje przeżycia, dobrze, że siła się poprawiła, ale szału nie ma :) 10kg w 6 tygodni to niestety w ok 50% tłuszcz, szczególnie biorąc pod uwagę brak jakiegokolwiek sprzętu. Sam ćwiczyłem podobnie - jedynie z hantlą, ekspanderem i sprzętem home made i wiem, że nie ma tak lekko.
Powodzenia dalej, oby motywacji nie zabrakło :)

TO ja 3miesiece katuje i raptem 5kg przybralem (ale fakt faktem bez fatu ;>).