Piętnastki mają głównie za zadanie przygotować stawy itd. pod większe ciężary, w następnych mikrocyklach. Osobiście zazwyczaj je omijam, bo nie trawię dużej ilości powtórzeń, ale nie polecam takiego działania. Nie ma to jak negatywy
1173987546000
St-pierre
Wysłana - 15 marca 2007 20:52
15 lekko poprawiają wytrzymałosc mięśni.
...i tak to sie kręci...
1173988364000
vivek3
Wysłana - 15 marca 2007 21:36
15 to tylko przygotowanie przed wielka pracą, niedlugo zobaczysz jak działa HST
Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...
1173990976000
Chong Li
Wysłana - 15 marca 2007 22:03
Na 15 też można urosnąć ale fakt - denerwuje taka ilość powtórzeń trochę.
Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów
1173992611000
kilobb
Wysłana - 16 marca 2007 12:31
Jak caly cykl pojdzie tak latwo to znaczy, ze cos nie tak jest z Twoimi maksami albo musiasz zwiekszyc objetosc. Byc moze potrzbeujesz stala liczbe serii bo przy wiekszej ich liczbie nie sposob zachowac stalej objetosci (ale tym sie nie przejmuj to zalecenie a nie zasada HST). Narazie nic nie zmieniaj. Po cyklu zobaczysz. Nie zniechecaj sie.
Dlaczego robisz plecy po bicepsie?
Co do planu to na Twoim miejscu zmniesjszylbym liczbe cwiczen a zwiekszyl liczbe serii i robil plan ABAB zeby stosowac te wszystkie cwiczenia. ktore sobie wybrales. Rzeczywiscie trudno sie zmeczyc robiac po jednej serii cwiczenia. To sa zalecenia dla poczatkujacych. Byc moze potrzebujesz wieksza objetosc. Ja teraz robie przez caly cykl po 3 serie kazdego cwiczenia i jestem zjechany jak kon po westernie. Nie robie tez rak.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-16 12:37:22
Wczytywanie danych ... 
NO PAIN NO GAIN 
ale fakt - denerwuje taka ilość powtórzeń trochę. 
