SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plecy początkującego ( potrzeba rad )

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2305

napisał(a)
Temat przeniesiony przez Wuchta34 z działu Galeria Zdjęć. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6658


Otóż ćwiczę tak na poważnie może z pół roku i nie mam zbytnio dostępu do żadnych siłowni z różnych powodów więc zamontowałem sobie w ogrodzie drążek i ćwiczę plecy 1 w tygodniu. Podam parę zdjęć i chciałbym spytać was ludzi doświadczonych którzy też pewnie kiedyś zaczynali czy to idzie w dobrym kierunku

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6658


2

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6658


3

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6658
Oczywiście ćwiczę inne partie i nic nie poradzę na to że jest chudo, ale póki co tak jest chociaż jem jak słoń i myślę że jem prawidłowo.
Mam pytania.
Co zrobić aby były szersze i trochę masywniejsze ?? bo niby na zdjęciach coś widać lecz gdy stanę prosto koło lustra niema już tego ,, trójkąta " -_-

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1520 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11162
Ćwiczyć?

http://www.wiadomosci24.pl/artykul/kongres_usa_pizza_to_warzywo_amerykanskie_dzieci_jedza_218350.html - USA zdecydowało. Pizza jest warzywem. Na redukcji jemy 800gram warzyw. DZIKO

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6658
heh ćwiczę przecież :p

Można na samym drążku zbudować wielkie plecy?

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 367 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12679
Na realu pewnie lepiej wygląda z takim wzrostem. Mi się podoba taka sylwetka, taka mi wystarczy.

all-apver-b53209f0e4d2b2335d726e4e381511d59d22a31f

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10277
and1ozi za duzych wymagań to ty nie masz

do autora masuj bo chudo

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie


Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8102
Na 2-giej fotce rzeźba łap/barków wyszła naprawdę spoko. Oczywiście masa się przyda, ale generalnie kierunkek który obrałeś jest OK. Jeśli faktycznie nie możesz iśc na siłkę, to zakup chcoiaż jakieś hantle (z odpowiednią ilością obciążenia) i łap się za solidny trening całego ciała.

Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2010-06-10 08:44:03
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 963 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3860
jesli jesz odpowiednio to wszystko co Ci pozostalo to trening i regeneracja
cwiczenie plecow raz w tygodniu na drazku to troche malo, przydalyby sie inne cwiczenia, a jesli nie to cwicz na tym drazku 2 razy tygodniowo

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10471
wioslowanie czymkolwiek.




;>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu na masę + kilka pytań

Następny temat

ziyi / dziennik treningowy

Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi?