Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam mam 16 lat ćwicze na siłowni 9 miesięcy właśnie zaczołem peirwszy cykl na kreatynie ćwicze HST ;] ale mam problem mianowicie wszystko powoli rośnie ale nie plecy i barki gdy pokazuje plecy kiepsko wyglądają z przodu wszystko jest ok...
wiek:16 lat
wzrost:176
waga:73

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jakie cw robisz na plecy i barki?

zdr.

Bez planu i rozpiski tygodniowej to ci tylko w erze dopasuja ;) A i rozklad i kalorycznosc diety bys zapodal.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 00:17:18

na barki wyciskanie sztangi z przed klatki a na plecy ściąganie i wioslowanie a dieta to total amatorka staram sie jeść duzo i na każdy posiłek 2 jaja

daj ywciskanie zza szyji a na plecy martwy ciag mozesz dac zamist wioslowania albo drazek i dieta kuleje wiec nie dziw sie ze kiepsko jest

na barki wyciskanie sztangi z przed klatki a na plecy ściąganie i wioslowanie a dieta to total amatorka staram sie jeść duzo i na każdy posiłek 2 jaja

Od tego barki ci nie urosna, tylko przod, ew minimalnie bok.
Zrob porzadny trening na barki -poczytaj posty podwieszone.

Na plecy to imho sporo za malo, tez posty podwieszone.

Po diete - do dzialu odzywianie - szalenstwa z jajkami skoncza sie wysokim zlym cholesterolem.
Po trening - nowy temat z prosba o trening masowy.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:48:03