SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plecy, plecuszki :( pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 445

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17

Waga

70kg

Wzrost

185cm

Cel treningowy

postawa

Staż treningowy na siłowni

pare miesięcy

Uprawiane inne sporty

siatkowka, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka, sztangi, drążek

Dieta

staram sie jeść poporstu zdrowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 19
Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :(
Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :)
Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D
Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, drążek i dużą motywacje
Szczerze mowiąc to wolałbym jakieś ćwiczenia dające szybko efekt :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2034 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19955
A skąd my mamy wiedziec co ci dolega ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1035
chodzi o to że barki masz lekko przesunięte do przodu przez co są plecy zaokrąglone ? może to być przyczyna nieproporcjonalności barków, przedni akton jest bardziej rozbudowany niż tylny i boczny przez co barki są wysunięte do przodu.

wg mnie nie powinieneś robić żadnych ćwiczeń izolujących przedni akton, bo on i tak się rozwija jak robisz dużo wyciskań. Trenuj boczny i tylny akton mięśni naramiennych i do tego czworoboczny, myśle że powinno pomóc. Jednak lepiej jakbyś wstawił jakieś zdjęcie jak to wyglada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3145 Napisanych postów 41447 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319372
Po co zakładasz kolejny temat ?
Kolejnym razem będzie ban.

Pozdrawiam.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan treningowy ?

Następny temat

Plecy - problem- pomoc?